转跳到内容

新手区【任务领取帖】


推荐贴

清水健老师小课堂总结

清水健老师作为一个从业时间首屈一指,作品数量进万的最强健身老师,在教课过程中首先强调的有三点,1饮食,2睡眠,3运动。

饮食上老师称每天吃相同的食物已经10年了,并展示了自己的早餐,包括一份纳豆,一些西兰花,胡萝卜,鱼肉,粗米饭,之后再吃个鸡蛋和牛油果。本人实际尝试发现纳豆经常吃有些贵,牛油果就更别说了,一天一颗倾家荡产。不过其他的食品都好解决。西兰花去超市买,然后焯水就好了,焯水过程大致就是煮熟后把西兰花放入锅中等待2分钟左右,之后捞出来淋上生抽,或者蒸鱼豉油等你喜欢的料汁就可以了。鱼肉我推荐大家吃鲷鱼,因为便宜且好弄,直接去超市买鲷鱼片就行,回到家两勺料酒,一些黑胡椒粉,两勺蒸鱼豉油,两勺生抽,腌制20分钟放进锅里蒸8分钟就好。粗米饭实际上就是淀粉,这里推荐大家做俄罗斯土豆泥,一次性多做点以后吃的方便。吃完之后来点坚果,小西红柿什么的,每天坚持吃就完美了。

1807740339在语音区一展歌喉时,遇到了路过的管家星探123,受邀加入歌姬团并获得了5节操的打赏。

注释
世界atlast 世界atlast -40.00节操 不相关内容
链接到点评

创建帐号或登入才能点评

您必须成为用户才能点评

创建帐号

在我们社区注册个新的帐号。非常简单!

注册新帐号

登入

已有帐号? 登入

现在登入
×
×
  • 新建...

重要消息

为使您更好地使用该站点,请仔细阅读以下内容: 使用条款