体育 仰卧起坐和平板支撑哪个减肚子肉快

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关键是坚持，能坚持的话整体锻炼比较好

[kaseino]

绝壁是仰卧起坐 俯卧撑 练胸肌和手臂肌的吧

[艾森.豪尔威]

平板支撑超难的啊 一分钟都很难坚持下来

[sincret]

仰卧起坐做得不标准的话会伤腰，要减脂的最重要的还是做有氧运动吧，就是慢跑这些

[mengmenggf]

想当年仰卧练就四块腹肌

可放下后在想练起真是想死的心都有,以过来人告诫要持之以恒

[jrjqqq]

很好，这个你只要坚持迈开腿管住嘴基本就可以瘦的

[hghgfdfd]

最近也在减肥，但是效果不明显，没想到看了一个绅士论坛居然让我收获不少。

强的，

[waterlas]

这楼爬下来受益匪浅啊...

[biginmo]

健身有句話

腹肌不是練出來的，是吃出來的

體脂率在15%左右才會有明顯的腹肌

[FFJ]

都減不了，肚子是全身的體重控制的，所以我建議你去跑步

[玄黄穷道]

仰卧起坐据说不太安全，对颈椎不好

[orochi2150]

仰卧最好别做，对脊椎不好。就做平板吧。

[xd500886]

坚持才好..做几天玩几天等于没做

[soulder]

之前也覺得仰臥起坐有用，雖然都沒毅力去做結果看其他人的看法都是隨機呢

不過感覺也是肚子好難瘦到感覺真困擾

[a4605683]

减重要节食...还有规则的运动吧...和做哪个真没太大冠系

[895985850]

仰卧起坐对腰不好吧，改成卷腹好一点。平板是全身都用上了吧

[Konfa]

不综合运动  单单平板支撑是不减肥的  

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减肥最有效的还是有氧运动

[c7_]

仰卧起坐吧   短时间效果都不太明显 主要还是靠坚持

[梓ニャー]

想要瘦腰的话 骑自行车可挺不错的

[alexalan1]

主要在于坚持 还有就是如果真的赘肉多的话推荐跑步 最能减脂 然后才是仰卧起坐之类的塑形

[dwmh1990]

网上找找跳操视频跟着练练吧，局部减肥的话效果比较差的

[l2117172]

主要还是坚持吧，不过我觉得最好的运动，还是跑步

[googlesina3]

楼主需要的是有氧运动,消耗脂肪, 力量型锻炼只是添加肌肉而已.  胖子肌肉其实很多的.

[icerum]

平板支撑强度比仰卧起坐大一点但平板练的部位不像仰卧起坐集中在腹部