体育 仰卧起坐和平板支撑哪个减肚子肉快

[327334472]

坚持才好..做几天玩几天等于没做

[cd-rom]

两个都不差，主要看楼主的毅力能否坚持做下去，呵呵 !

[初来乍到]

平板支撑没做过，不过我觉得还是仰卧起坐来得快吧，毕竟肚子一直在动。

[杰哥哥]

18 小时前, yeqiu365474 说道:

可以先做深蹲，做不下去了就俯卧撑，然后再仰卧起坐，然后再深蹲…………做下一项的同时回复前一项的酸痛，一直做到没体力（不是个别部位，而是整体体力）。

我想知道身蹲跟减肚子又关系吗？

[gary19920103]

當兵的時候體能訓練幾乎"沒有"做仰卧起坐

原因好像是美軍的資料吧

話說每個人體質不一樣

還是找專家諮詢比較好

[血红月]

减肉还是要做一套有效  单两个动作基本成效很慢  而且可以把仰卧起坐改成卷腹比较好点

[哎，心累]

听说卷腹是效果最好的

[syc7653417]

如果坚持的话我觉得仰卧起坐减肚子效果好

[jackal1018]

作为一个有减肥经验的人，我很负责地告诉你，减肥不是练哪里哪里就会瘦的，而且最关键的还是要控制饮食，控制饮食可不是节食哦，垃圾食品不要吃，多吃蔬菜和白肉，晚饭减少主食摄入，两个月就能有很明显效果

[kssmek]

我也是为啤酒肚苦恼，看着别人的马甲线，真是羡慕啊 今天学习下

[喵星人156号]

运动减肥应该是全身性的 无论锻炼那个部位都会提高身体的热量消耗 起到减肥效果

局部锻炼应该主要是锻炼那个部分的肌肉

[亂蓋先生]

这要真说 肚子的肉很多情况取决在你有没有脂肪在肝上
应该多少都有看过非洲很瘦很瘦的黑人吧 他们很瘦可是肚子很大
这种检查出来都是脂肪肝 当然他们的脂肪肝形成的原因多半是营养不良造成
我们来讲就是生活与饮食太过于糜烂 脂肪这种东西经过高温加工 烤的 炸的之后
会变质 很容易在身体里面囤积 偏偏这种东西非常的好吃 而且这种脂肪身体不怎么用 一不小心就囤积起来了

所以说除了这些运动之外 饮食的注意最为重要
你可能运动个半小时才100卡 你一餐就7~800卡了 这效率能比吗?

这样的话除了身体健康之外 对体态的维持也是很大的帮助

[salutw555]

最重要的還是別停止動

做運動起碼半小時以上起跳

[k87119]

但就比较这两个动作那必须是平板支持，仰卧起坐这个锻炼姿势本身就不科学，搞不好会瘫的，平板支撑的同时你还可以听听歌看看电视啥的，会比较舒服

[lai909909911]

2個都會吧

不過抽脂最快XD

[shuiyoucang]

23 小时前, yiyangwuhuan 说道:

最近在减肥，发现肚子上肉最多，所以来咨询一下仰卧起坐和平板支撑哪种减肚子上的肉快一点呢？

我建议从有氧开始，比如走路，重点是坚持，肚子是最难减下来的

[watingfool]

- - 

这种东西还是要瘦全身一起瘦吧，建议以有氧为主

[zhaiduzhi]

要做就做平板吧，楼上有人说的对，最近有新闻说仰卧起坐会对腰腹部肌肉造成永久性损伤。

[yeqiu365474]

4 小时前, 杰哥哥 说道:

我想知道身蹲跟减肚子又关系吗？

虽然没关系，但最好别单独锻炼一块，各种部位都炼不是对身体更好嘛。再加上单独做一种运动很容易乏，多种结合还能换换心情

[白蓝wang]

個人覺得仰臥起坐成效快一點

[猫小排]

减肚子还是去跑步吧。。。

不建议仰卧起坐了，已经被证实容易伤害身体的运动，还是卷腹吧

[zero623]

天天跑步 快走吧

[富麗夜轉換]

減肥不是這樣減的..這樣做效果真的不大

可以去看看成吉思汗館長的影片

裡面有淺顯易懂的教學

[a1524396]

我觉得适量做下仰卧起坐，再搭配别的运动，比如深蹲、俯卧撑、瑜伽之类的，效果更好

[哈哈哈10]

主要看你坚持不坚持的下去