gary768768 发布于六月 18, 2017 分享 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 之前运动了3个月左右，突然脚痛只好在家休息 结果脚好了之后又懒得继续运动了(汗 长期运动要持之以恒不容易阿 链接到点评
cd550638 发布于六月 18, 2017 分享 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 慢慢地來 不要心急 先以1公里為目標 之後再慢慢1.1 1.2慢慢加上去 到後面就會輕鬆多了 链接到点评
belicagirl 发布于六月 18, 2017 分享 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 從家裡就能做的有氧開始吧， 網上有不少教學片，在家裡就能動動身體， 找一下TABATA之類的教學， 不耗時間也不用出門， 可以的話搭配肌力訓練，會更有效果! 链接到点评
koc86 发布于六月 18, 2017 分享 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 减肥体验是第一位的 减肥必须是个让你感到愉快的事 不愉快即使改变计划也要保住体验 体验好才可能长期坚持 链接到点评
saminsam 发布于六月 19, 2017 分享 发布于六月 19, 2017 · 只看该作者 于 2017-6-17 于 PM5点51分, 我就是刚大木 说道: 最近工作开始安逸了。。真是太安逸了直到五月末跟同事去爬山。不到一个小时就气喘如牛，回来摸着自己已经有三个月一样的小肚子。。我做出一个决定我要减肥 减肥呢 手段有很多 其中最有效的是跑步。 所以我的计划是这样的。。每天下班 先是跑个两公里连着绿道，然后在散步个个五公里。 其实这种事 我以前是干过的我原本最久能坚持27天。。不知道因为什么原因 中断一次就没了，所以这次给自己定下的目标是连续一个月 至少。 实现计划第一天 信心十足，感觉 就算坚持一年都是问题 第二天。 感觉很不错 起码能坚持 半年 第三天。。 咦 我当初为什么要计划跑两公里 有点长啊。。真想偷工减料 第四天。。。 怎么才第四天啊。。我感觉我锻炼了起码一个月啊。 第五天 。 我不想去 今天上班好累啊。。。。。。但是才五天啊。。如果不去 同事都会笑话我吧 如此咬牙和护着自己面子 第十二天 嗯 已经有点习惯了 感觉。。我感觉自己能坚持了。 结果。。。台风来了。。一来就是五天。。。 感觉好不容易憋着的一股气 。。全泄光了 。。 我只好不负责任的摔锅给天。感觉天意要我半途而废。 我也想天天坚持啊。。。。。。真的。。 其实吧，以我自己的经验来看，如果你真有心减肥的话，我建议先去中医院看看你的内脏是不是处於亚健康状态，如果是这个状态，那你即使短时间通过大量的运动减下来，也极容易反弹.. 不知道你是否听过这句话：要减肥先增肥..这句话没说全，增肥要增加肌肉，只有肌肉才是供给身体能量最容易的成分，肥肉虽然也可以供能，但是要将脂肪转换为能量，这是需要所有内脏器官共同运作的...所以如果你的内脏都处於亚健康状态，而肌肉比重又低的话，你的内脏负担会很重... 所以，少年，先养好身体再去减肥吧...你可以把我说的话都记下来然后去问问老中医就知道 链接到点评
lose161 发布于六月 20, 2017 分享 发布于六月 20, 2017 · 只看该作者 真的，我當初跑步也是跑到感覺不錯了，結果就碰到連續下雨一個ˊ多禮拜，那股氣真的都洩掉了... 链接到点评
antirsl 发布于六月 20, 2017 分享 发布于六月 20, 2017 · 只看该作者 先別一開始就高強度 先把運動強度降低 少量多次 等身體機能跟得上後再加重強度 一開始就把強度訂太高不只累還容易傷身 链接到点评
罪孽深红 发布于六月 20, 2017 分享 发布于六月 20, 2017 · 只看该作者 好久不锻炼，今天爆肝去跑了一大圈步，真是累死了。。。 其实一旦好久不锻炼，突然重跑以前的路程，真的是累出翔的感觉。。。。最讨厌的就是复健跑了，但是要我每天跑，就是我答应，老天也不答应，恶性循环。。。 链接到点评
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