我就是刚大木 发布于六月 17, 2017 分享 发布于六月 17, 2017 (已修改) · 只看该作者 最近工作开始安逸了。。真是太安逸了直到五月末跟同事去爬山。不到一个小时就气喘如牛，回来摸着自己已经有三个月一样的小肚子。。我做出一个决定我要减肥 减肥呢 手段有很多 其中最有效的是跑步。 所以我的计划是这样的。。每天下班 先是跑个两公里连着绿道，然后在散步个个五公里。 其实这种事 我以前是干过的我原本最久能坚持27天。。不知道因为什么原因 中断一次就没了，所以这次给自己定下的目标是连续一个月 至少。 实现计划第一天 信心十足，感觉 就算坚持一年都是问题 第二天。 感觉很不错 起码能坚持 半年 第三天。。 咦 我当初为什么要计划跑两公里 有点长啊。。真想偷工减料 第四天。。。 怎么才第四天啊。。我感觉我锻炼了起码一个月啊。 第五天 。 我不想去 今天上班好累啊。。。。。。但是才五天啊。。如果不去 同事都会笑话我吧 如此咬牙和护着自己面子 第十二天 嗯 已经有点习惯了 感觉。。我感觉自己能坚持了。 结果。。。台风来了。。一来就是五天。。。 感觉好不容易憋着的一股气 。。全泄光了 。。 我只好不负责任的摔锅给天。感觉天意要我半途而废。 我也想天天坚持啊。。。。。。真的。。 六月 17, 2017，由我就是刚大木修改 写到一半按空格 链接到点评
我就是刚大木 发布于六月 17, 2017 作者 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 4 分钟前, idee-manpower 说道: 時常有穩定健身的想法 回過神來抱著薯片在啃 。。。对啊。。每次都是这样。。重复同样的悲剧 链接到点评
我就是刚大木 发布于六月 17, 2017 作者 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 2 分钟前, cd-rom 说道: 保持着运动最难的永远是持之以久的恒心及毅力，加油吧 ! 太难了。。。我每次都有一万个理由不运动。。真希望有同好 一起监督 链接到点评
我就是刚大木 发布于六月 17, 2017 作者 分享 发布于六月 17, 2017 (已修改) · 只看该作者 3 分钟前, かぐら 说道: 坚持早上和下午都做下有氧运动，除了体型好了点倒是没见体重下降。 说明力度还不够。。还是说。你原本体重就很完美 六月 17, 2017，由我就是刚大木修改 链接到点评
idee-manpower 发布于六月 17, 2017 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 4 分钟前, 我就是刚大木 说道: 。。。对啊。。每次都是这样。。重复同样的悲剧 不過我之前被甩時一怒之下減肥15公斤 交往後又肥回來 看起來人要受過刺激才會覺醒 链接到点评
我就是刚大木 发布于六月 17, 2017 作者 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 1 分钟前, idee-manpower 说道: 不過我之前被甩時一怒之下減肥15公斤 交往後又肥回來 看起來人要受過刺激才會覺醒 我最高记录是瘦了20公斤 然后反弹30公斤。。。所以不反弹才是重点 链接到点评
我就是刚大木 发布于六月 17, 2017 作者 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 1 分钟前, 白蓝王 说道: 已经有了3个月的肚子咳咳，最好找个志同道合的人互相监督 喂 喂 我明明说的 像三个月肚子一样的 。。我是男的是 ♂而且还是直的 链接到点评
我就是刚大木 发布于六月 17, 2017 作者 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 3 分钟前, wl00267478 说道: 怎麼吃都胖不了，真的有點疑惑 。。。。纳尼 ！！！居然真有这种人。。存在。。。这个世界真是残酷。。。。我多吃一口肉都要想等等是不是多跑几米 。，你这个 让人羡慕 呸 让人嫉妒 我呸。。让人讨厌的家伙 链接到点评
我就是刚大木 发布于六月 17, 2017 作者 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 23 分钟前, 星野メメ 说道: 身体不太好的人剧烈有氧运动是很伤身体的 建议先从饮食开始 多吃蛋白质 确实。。呢。。一下子 很勉强但是 。因为工作原因大部分吃食堂选择不多 链接到点评
惠小小 发布于六月 17, 2017 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 跑步伤膝盖啊，我一般都是少坐几站公交车快走，比较方便也比较能坚持，然后每天再做做瑜伽动作，拉筋什么的，每天晚饭不怎么吃，午餐多次色拉，不吃色拉酱，偶尔换换正常的餐食，这样减肥不会很快，但比较好坚持，嗯！ 链接到点评
kssmek 发布于六月 17, 2017 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 坚持锻炼很重要，但是也要有度，要有适合自己的计划，但是不能因为这个偷懒，如果身体确实吧舒服，需要休息，就应该休息下，或将跑步变成快走，当然要不跑的距离远一些，有的时候是无聊和短期内没效果影响信心造成了，跑步得一个月才能见效果的。 链接到点评
かぐら 发布于六月 17, 2017 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 2 小时前, 我就是刚大木 说道: 说明力度还不够。。还是说。你原本体重就很完美 ╮(╯_╰)╭要是有完美体重就不会辛辛苦苦做运动了，好累~ 链接到点评
saminsam 发布于六月 17, 2017 分享 发布于六月 17, 2017 · 只看该作者 其实很多人锻炼都走进了一个误区，以为增加大量的运动量和缩食就可以了，其实不好，即伤身又反弹。 教你们一招，先养身再减肥 肥肉能减下去而不伤身的基础在于你的脾和肝都有足够的能量（说元气会不会更好理解），这两者在人睡着的时候是可以化湿祛寒清毒---过多的脂肪对于人体来说也是一种毒物，而胖子脾肝的功能大都不好，所以即使一时间减肥成功也容易反弹，就是因为在这过程中脾肝伤到了，不但没法继续消解肥肉还极度需要补充营养---所以你又胖回去了.... 以我自己的亲身经历告诉你们，先把脾肝（有条件的话可以保养所有内脏器官）养好---这过程你会发福，因为你摄入了较好的营养，我那时开始减肥时是164斤，养脾肝养了一个冬天，涨到了168斤----然后通过合理的膳食（蔬菜+水果对比肉类比重在7:3左右），加上每天超过8000步的运动量（两个小时的慢步走就足够了，完全无需过量的运动，实际上我那时每天都在1.2W步--不计算正常工作消耗）不吃夜宵，不熬夜（重要！极其重要！这是减肥最重要的一点，一定保证自己11点前睡着！） 然后我以 前3个月每个月瘦4斤，现在每月瘦2斤的速度瘦到了150，既不反弹也没有特别的忌口，甚至可以偶尔去吃顿烧烤什么的，我表示轻松多了..... P.S教我这个方法的是一个老中医，这又是另外一个故事了:-( 链接到点评
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