gary768768 发布于六月 18, 2017 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 之前运动了3个月左右,突然脚痛只好在家休息 结果脚好了之后又懒得继续运动了(汗 长期运动要持之以恒不容易阿
belicagirl 发布于六月 18, 2017 发布于六月 18, 2017 · 只看该作者 從家裡就能做的有氧開始吧, 網上有不少教學片,在家裡就能動動身體, 找一下TABATA之類的教學, 不耗時間也不用出門, 可以的話搭配肌力訓練,會更有效果!
saminsam 发布于六月 19, 2017 发布于六月 19, 2017 · 只看该作者 于 2017-6-17 于 PM5点51分, 我就是刚大木 说道: 最近工作开始安逸了。。真是太安逸了直到五月末跟同事去爬山。不到一个小时就气喘如牛,回来摸着自己已经有三个月一样的小肚子。。我做出一个决定我要减肥 减肥呢 手段有很多 其中最有效的是跑步。 所以我的计划是这样的。。每天下班 先是跑个两公里连着绿道,然后在散步个个五公里。 其实这种事 我以前是干过的我原本最久能坚持27天。。不知道因为什么原因 中断一次就没了,所以这次给自己定下的目标是连续一个月 至少。 实现计划第一天 信心十足,感觉 就算坚持一年都是问题 第二天。 感觉很不错 起码能坚持 半年 第三天。。 咦 我当初为什么要计划跑两公里 有点长啊。。真想偷工减料 第四天。。。 怎么才第四天啊。。我感觉我锻炼了起码一个月啊。 第五天 。 我不想去 今天上班好累啊。。。。。。但是才五天啊。。如果不去 同事都会笑话我吧 如此咬牙和护着自己面子 第十二天 嗯 已经有点习惯了 感觉。。我感觉自己能坚持了。 结果。。。台风来了。。一来就是五天。。。 感觉好不容易憋着的一股气 。。全泄光了 。。 我只好不负责任的摔锅给天。感觉天意要我半途而废。 我也想天天坚持啊。。。。。。真的。。 其实吧,以我自己的经验来看,如果你真有心减肥的话,我建议先去中医院看看你的内脏是不是处於亚健康状态,如果是这个状态,那你即使短时间通过大量的运动减下来,也极容易反弹.. 不知道你是否听过这句话:要减肥先增肥..这句话没说全,增肥要增加肌肉,只有肌肉才是供给身体能量最容易的成分,肥肉虽然也可以供能,但是要将脂肪转换为能量,这是需要所有内脏器官共同运作的...所以如果你的内脏都处於亚健康状态,而肌肉比重又低的话,你的内脏负担会很重... 所以,少年,先养好身体再去减肥吧...你可以把我说的话都记下来然后去问问老中医就知道
antirsl 发布于六月 20, 2017 发布于六月 20, 2017 · 只看该作者 先別一開始就高強度 先把運動強度降低 少量多次 等身體機能跟得上後再加重強度 一開始就把強度訂太高不只累還容易傷身
罪孽深红 发布于六月 20, 2017 发布于六月 20, 2017 · 只看该作者 好久不锻炼,今天爆肝去跑了一大圈步,真是累死了。。。 其实一旦好久不锻炼,突然重跑以前的路程,真的是累出翔的感觉。。。。最讨厌的就是复健跑了,但是要我每天跑,就是我答应,老天也不答应,恶性循环。。。
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