hrwcaine 发布于八月 14, 2017 分享 发布于八月 14, 2017 (已修改) · 只看该作者 如题。今天开始下决心做操减肥。 为了提高成就感，为了给坚持运动续命，特地在此发帖打卡。 站内如果有人也在减肥的，可以跟我一起签到。 第一天。15分钟。完毕。动作无力标准。卒。 做跳跃运动时有一次不小心跳出了瑜伽垫外，还好不是深夜或午休时间。希望楼底下保持宽容，不要上来打我【。】 八月 14, 2017，由hrwcaine修改 链接到点评
zxcyuy 发布于八月 14, 2017 分享 发布于八月 14, 2017 · 只看该作者 刚看到，也一起记录吧，就今天开始吧，走了12000多步，感觉有点水呢，太晚了再做其他运动感觉也不合适了 链接到点评
schantol 发布于八月 15, 2017 分享 发布于八月 15, 2017 · 只看该作者 到现在依旧在减腿的我 各种运动都试了 一开始觉得大腿内侧肉肉比较多,每天都针对性的做半小时,一个月下去,从镜子里看就瘦了一小圈... 然后又觉得小腿赘肉多,开始减小腿,减大腿的运动时间减半,又运动了半个月,因为深蹲之类的动作,觉得自己大腿前侧肌肉发达,又走上了瑜伽来拉伸... 穿了条腰身有些紧的裤子,觉得自己的腰好像不太细,虽然上半身瘦到肋骨都很明显,可是没什么腰线... 感觉自己永远都不满足自己的身材,今天又买了不少鸡胸肉,打算自己做减肥餐来吃...... 别人都不觉得我胖,可我自己觉得胖到难以忍受 链接到点评
hrwcaine 发布于八月 15, 2017 作者 分享 发布于八月 15, 2017 · 只看该作者 #做操每日签到# 第二天。15分钟。完毕。动作无力标准。喘气声没昨晚大了。大腿内侧和肩胛骨处酸痛。泪流满面。 20 分钟前, henryesno 说道: 然後今天做了沒有? 做了~！ 链接到点评
hrwcaine 发布于八月 15, 2017 作者 分享 发布于八月 15, 2017 (已修改) · 只看该作者 3 小时前, schantol 说道: 到现在依旧在减腿的我 各种运动都试了 一开始觉得大腿内侧肉肉比较多,每天都针对性的做半小时,一个月下去,从镜子里看就瘦了一小圈... 然后又觉得小腿赘肉多,开始减小腿,减大腿的运动时间减半,又运动了半个月,因为深蹲之类的动作,觉得自己大腿前侧肌肉发达,又走上了瑜伽来拉伸... 穿了条腰身有些紧的裤子,觉得自己的腰好像不太细,虽然上半身瘦到肋骨都很明显,可是没什么腰线... 感觉自己永远都不满足自己的身材,今天又买了不少鸡胸肉,打算自己做减肥餐来吃...... 别人都不觉得我胖,可我自己觉得胖到难以忍受 这个情况的话，比起减肥，我建议你选【塑型】这一类的健身操来做。确实有效果的。 我是因为确实胖了，无论从哪个角度看都是，所以优先选燃脂操来做——等到体重逐渐减下来，我也会换一套塑型操的。 八月 15, 2017，由hrwcaine修改 链接到点评
ased1221 发布于八月 16, 2017 分享 发布于八月 16, 2017 · 只看该作者 下决心减肥的话还是坚持跑步吧，怕伤膝盖就去游泳，最重要的是饮食结构的调整，零食在减下来之前还是戒了吧 链接到点评
hrwcaine 发布于八月 16, 2017 作者 分享 发布于八月 16, 2017 · 只看该作者 第三天。15分钟完毕。肌肉酸痛，蹲下起立的时候很明显就能感觉到了。我看了看教学视频，想基本防止这种酸痛，要额外在事前再做十五分钟拉伸——呵呵。我还是忍忍吧。反正再过一周适应了自然就不痛了。以及，记录下成绩：节食+48小时染指操，三天，负8.012斤。加油！ 加注：我是节食+做运动才有这个成绩。光运动不节食的，就别问为什么没有这种成效了。节食很重要非常重要，甚至比运动还重要【闭眼】 链接到点评
hrwcaine 发布于八月 17, 2017 作者 分享 发布于八月 17, 2017 (已修改) · 只看该作者 第四天。20+15=35分钟。试做了一套20分钟燃脂操，（根据流汗程度）感觉强度不够，复又加做回原先一套48小时燃脂操。感觉要跟上强度还是得至少加一套拉伸Emmmmmm。肌肉酸痛基本消失了。果然是习惯强度的问题。 八月 17, 2017，由hrwcaine修改 链接到点评
hrwcaine 发布于八月 18, 2017 作者 分享 发布于八月 18, 2017 · 只看该作者 第五天。15+20=35分钟。感到锻炼几天身上的肉都发硬，发硬的肉很难减下来（然而也不能算作肌肉=L=）。果断将48小时燃脂操换成了一整套的拉伸，紧实的肌肉果然松了下来。今后暂且就做这一整套吧。 链接到点评
hrwcaine 发布于八月 19, 2017 作者 分享 发布于八月 19, 2017 · 只看该作者 第六天。15+20=35分钟。拉伸+全身燃脂塑身。果然这一套我能很顺利地完全跟上，动作也能够做到标准，各方面都比较适宜。效果再继续观察吧。 链接到点评
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