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今天开始打卡减肥


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体重偏重的人建议不要跑太多路,膝盖大概要承受4倍于体重的压力,跑得快加上跑得多很容易出问题。

建议还是游泳,骑车和其他一些温和的有氧运动。

最好加上肌肉锻炼,因为胖瘦取决与你的基础代谢,肌肉的增加可以加快基础代谢。

饮食上尤其要注意,七分靠吃不是开玩笑的,猪肉和其他红色肉类最好不吃,脂肪太多。吃白色肉类(鸡肉、鱼肉)和蔬菜水果。

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