VirgilMA 发布于六月 21, 2018 发布于六月 21, 2018 · 只看该作者 在国外上大学一年发现健身真的好重要啊，这个暑假决定开始健身了。 先在家搞起来，每天深蹲+卷腹+俯卧撑，不然再这样下去要变成真 · 肥宅了。 各位平时有没有什么健身计划呢？
VirgilMA 发布于六月 21, 2018 作者 发布于六月 21, 2018 · 只看该作者 26 分钟前, okpanthy888 说道: 每天20个仰卧起坐，减肚腩。。。。 把一块腹肌练成四块 （暂定） 朋友你可以试试卷腹，听说效果比仰卧起坐好很多。
VirgilMA 发布于六月 21, 2018 作者 发布于六月 21, 2018 · 只看该作者 18 分钟前, 滑稽稽核员 说道: 找个教练，最好是美女教练。动力就来了 四线城市没有健身房，没办法了解美女教练
VirgilMA 发布于六月 21, 2018 作者 发布于六月 21, 2018 · 只看该作者 28 分钟前, vold1101 说道: 建议用keep监督自己，上面也有很多课程，自己瞎鸡儿练还不如按照课程做 好用吗，我试试看，多谢咯！
b170397388 发布于六月 28, 2018 发布于六月 28, 2018 · 只看该作者 除了腹部，别的部位不适合天天练。🐄 每天练不同的肌群，需要给强度。比如一天上半身，一天下半身，一天跑步，一天休息。 现在网上关于健身的内容太多了，多去看看研究一套自己的方案，慢慢修改增加强度。 不一定要去健身房，网购买点器材，比健身年卡便宜多了，回来在家里也可以练。 个人观点，在家里比去健身房更容易坚持。毕竟作为宅男，出门真是件太麻烦的事情。 我也刚练半年，共勉。
laizhui 发布于六月 28, 2018 发布于六月 28, 2018 · 只看该作者 死肥宅怎么会去健身呢😂 注释 随便起个能注册 110.00节操 悔过 随便起个能注册 -130.00节操 13连
河城乃藥 发布于六月 30, 2018 发布于六月 30, 2018 · 只看该作者 于 2018/6/29 于 AM4点25分, laizhui 说道: 死肥宅怎么会去健身呢😂 真可惜呀 , 記得去看看版規 , 有仔細看的話可以找到悔過區悔過的
laizhui 发布于七月 2, 2018 发布于七月 2, 2018 · 只看该作者 于 Sat Jun 30 2018 于 PM8点40分, 河城乃藥 说道: 真可惜呀 , 記得去看看版規 , 有仔細看的話可以找到悔過區悔過的 没有看版规就来水真是抱歉……我就去悔过…… laizhui收和谐资源时被小萝莉围观良心发现失去-2节操 1
罗天斗神 发布于七月 3, 2018 发布于七月 3, 2018 · 只看该作者 于 2018/6/21 于 PM3点16分, VirgilMA 说道: 朋友你可以试试卷腹，听说效果比仰卧起坐好很多。 兄弟卷腹是什么意思啊，怎么个卷腹法啊，望告知。
azlli22 发布于七月 17, 2018 发布于七月 17, 2018 · 只看该作者 作为一个吃不胖的上班族...增肌很烦 每周跑跑步,踢踢球什么的还是能做到...重量训练就算了...瘦的人一身精肉更难看. azlli22不吃不喝三天三夜只为“汉化”某悬赏游戏，搞定后发现居然是要翻译成俄语.-2节操
jyh72421 发布于七月 17, 2018 发布于七月 17, 2018 · 只看该作者 要瘦真的不容易 起碼自己練真的到辛苦時就容易放棄 , 可以考慮去參加健身或瘦身社團吧 有同伴比較不容易放棄 如果有正妹社員 就事半功倍啦~
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