在下东方大雕 发布于五月 30, 2020 分享 发布于五月 30, 2020 刚刚, Κris 说道: 唔····反正付费之后人数会少，这个是可以肯定的吧 少是一定的 但少的一般都是些没有啥钱的萌新和常年潜水的非活跃用户 问题也不大吧 在下东方大雕收和谐资源时被小萝莉围观良心发现失去-1节操 链接到点评
在下东方大雕 发布于五月 30, 2020 分享 发布于五月 30, 2020 刚刚, 上条当麻 说道: 奶奶四年前也走了来着，所以就我一个人 和另外两个人合租的复式楼，他们周一到周五不在 住一起没有的事，她家在杭州，来我这住是因为她今年高考她父母把她寄过来了让我辅导 你奶奶的事上次你有在扣扣和我说过了。。 所以现在不还是单独二人住你那里吗 让你辅导不行啊~ 我来给你表妹辅导吧~ 好歹是985里都排名靠前的学校毕业的 教你表妹还不算多大问题啦~ 话说你表妹漂亮吗？ 链接到点评
在下东方大雕 发布于五月 30, 2020 分享 发布于五月 30, 2020 刚刚, 上条当麻 说道: 不漂亮，很一般，身材也不咋地！ 好了该睡了，晚安~（跑了） 啧，死妹控自己不出手还不让别人出手了 链接到点评
在下东方大雕 发布于五月 30, 2020 分享 发布于五月 30, 2020 刚刚, Κris 说道: 唔，不用跟az当麻商量吗 很早以前我就问过了额 当时az说我来决定就行勒 当麻的话到时候确实要去扣扣里说一下 所以我说到时候再看 链接到点评
在下东方大雕 发布于五月 30, 2020 分享 发布于五月 30, 2020 刚刚, Κris 说道: 那zerc呢 他根本就没管过俱乐部的事 光挖坑不填坑 也不发表意见 上次问他他也说随我 链接到点评
在下东方大雕 发布于五月 30, 2020 分享 发布于五月 30, 2020 (已修改) 16 分钟前, Κris 说道: ··················· 他一开始负责过什么事啊 如果说单指俱乐部的话 流程是这样的 1：zerc找到了az发了个NTR游戏整合贴，做了初版表格 2：在游戏整合贴az拉上了我和另外一个人 我把初期表格翻新整理加上了dl链接和tag，变成了现在的二期表格，然后大家一起添加游戏进去 3：az去负责和其他人进行创办时期的沟通交流 4：俱乐部进入内测阶段开始内部整理，az和zerc开始编辑规则和教程 我开始编写《从心理学角度推荐一款符合你性癖的寝取游戏》主题来准备第一次投入及拉人 5：俱乐部正式公测az发了几天的糖并帮我申请了个流动版主的副用户组，zerc开始在俱乐部沉默，至今未进行一次回复+发帖 6：公测了一段时间后az没了水贴动力进入了沉默阶段，我开始负责俱乐部发糖，更换头图，巡版及任务贴，申请审核等事宜 7：为了拉人我又编写了《受够了虐心的NTR？那就来点欢乐向的NTR吧》及《就让我来讲一讲自己三次元的NTR经历吧》两篇帖子来拉人 同时通过封贴必回及无人回复的楼层必回的方式增加俱乐部的归属感 8：现在就是感觉到有点力不从心甚至下班后都没时间玩游戏 顺带当麻曾同我私聊还是扣扣说过想要加入俱乐部管理我就在另两位面前提了一句 都没有异议我就拉了他做社长呗 顺带一提另一个初期加入的人已经摸鱼把人摸没了，经常上线但啥都不干 五月 30, 2020，由在下东方大雕修改 在下东方大雕遭妹子发现人渣诚本质并被柴刀，求医花去了-1节操 链接到点评
在下东方大雕 发布于五月 30, 2020 分享 发布于五月 30, 2020 刚刚, Κris 说道: zerc还真是不负责任 我只能说体谅他吧 毕竟他坑太多了 投票贴复活 sstm月报 对魔忍雪风汉化 俱乐部 最近还来了个版主 我看到他申请版主我头都大了 然后和他其他坑那边的人聊了下 也开始摸鱼了 这就是广挖坑的坏处啊 链接到点评
在下东方大雕 发布于五月 30, 2020 分享 发布于五月 30, 2020 刚刚, Κris 说道: 果然如az所说，不适合当版主 我已经尽量帮衬他了 现在你能看见投票贴首页广告和楼层间广告都是我做的 我还根据他的邀请做了个每月精选投票的个人建议及意见，就下面这个 https://jia666-my.sharepoint.com/:p:/g/personal/bylzrkmu8_xkx_me/EWAGMzhZg3pGnY2R11v1ccMB3j1DDeIBasCMl-sYnHsCRA?rtime=Hv2g4e3-10g 每月的投票贴游戏我也会给他整理出来 俱乐部联动同人区的活动也是我去和sans讨论出来和制作广告、勋章的 我为这个家付出太多了 早知道当初AZ找上我的时候不答应就好了 现在有责任了就不好脱手 ps：当时他还有想过来个优秀游戏评价贴 我还按照异种族风俗娘的评鉴页面给他画了一些素材，做了个表出来 后面都成了废案 就下面这个 剧透 链接到点评
在下东方大雕 发布于五月 30, 2020 分享 发布于五月 30, 2020 刚刚, Κris 说道: 为这个家可还行，你大概是zerc的妈吧x（我和az私下调侃说zerc是他儿子） 你也很棒啊大雕，做了这么多的事情 我这人责任心重点 别人叫我做的事，只要我答应了 通宵都给别人做好 当时做广告图的时候每一项我都做了3个以上让sao去选 甚至还通了一次宵 让我想起当时在米画师和别人大企业约稿时的感受了 还是我现在朝九晚五准时上下班的工作好 链接到点评
在下东方大雕 发布于五月 30, 2020 分享 发布于五月 30, 2020 4 分钟前, Κris 说道: 大雕你真棒！辛苦了，摸摸头 你要是说摸摸大雕多好 我还能调戏下你 在下东方大雕在语音区一展歌喉时，遇到了路过的管家星探123，受邀加入歌姬团并获得了10节操的打赏。 链接到点评
在下东方大雕 发布于五月 30, 2020 分享 发布于五月 30, 2020 刚刚, Κris 说道: 不可能的 看来还是个隐藏成就 下次漫区搞活动我得想办法刷到满级 这样也许就可以解锁了 链接到点评
在下东方大雕 发布于五月 30, 2020 分享 发布于五月 30, 2020 刚刚, Κris 说道: 你这次活动都没怎么参加啊 起码我老婆老公的活动我第一个参加了 我最近确实有点忙啊~ 后面应该就好了 链接到点评
在下东方大雕 发布于五月 30, 2020 分享 发布于五月 30, 2020 刚刚, Κris 说道: 活动早结束了啊 你说拯救美漫传承烧却活动 哪个不也是周年庆期间的活动吗 其他活动的话。。。有些是没时间搞 但漫猜活动是我放收藏夹给整忘记了。。 下次一定，下次一定 链接到点评
在下东方大雕 发布于五月 30, 2020 分享 发布于五月 30, 2020 2 分钟前, Κris 说道: 都结束了的说 结束是结束了啊 好歹我是第一个参与美漫活动的啊 其他的，下次一定，下次一定 链接到点评
在下东方大雕 发布于五月 31, 2020 分享 发布于五月 31, 2020 2 小时前, 上条当麻 说道: 早啊今天天气不错哦 早，我这里碰巧和你那边一样天气不错 不冷不热，正适合睡觉 导致我一觉睡到刚才醒 还好项目上没人管得着我，不然就得算作迟到挨骂了 链接到点评
在下东方大雕 发布于九月 17, 2020 分享 发布于九月 17, 2020 3 小时前, Κris 说道: 再@一次？ 3 小时前, Dorothy 说道: 嗯？这里嘛（？） @在下东方大雕 你们两个为啥边合计着边把我叫出来了？ 链接到点评
在下东方大雕 发布于九月 18, 2020 分享 发布于九月 18, 2020 21 小时前, Dorothy 说道: 嗯？这里嘛（？） @在下东方大雕 刚看见字母和我说你是想问我减肥的方式 我这边先给你明确的表明一点，所有的非手术减肥都是建立在热量差上面的，即消耗的热量大于摄取的热量 然后减肥一般分为4种减肥方式，1：节食减肥，2：有氧/无氧/组合运动减肥，3：药物减肥，4：手术减肥 接下来我们展开讲讲 一、节食减肥 我并不推荐这种减肥方式 这种减肥方式视情况有可能导致你的内分泌紊乱，骨质酥松，体内肌肉分解，情绪不稳定等多种问题 但如果你一定要选择这种方式，我会推荐一个较为健康的节食减肥方式 一般人影响中的节食基本都是从有直接到无，这种观念相当错误 节食减肥应该是一个慢慢减少的过程，比如你原先一天吃600G的米饭，就从600g慢慢减少，程度为自己不会感到饥饿为准 你的身体会慢慢的适应你的进食方式并进行调整，但请注意以下几点 1：碳水摄入需要限制，但每日不易低于200G正负50G 2：蛋白质摄入要达到够用但不过多的程度，如无运动则保证一日摄入1.16~1.5g*你的体重（kg）,如有运动可适量增加 3：如你是男性，摄入的蛋白质以动物蛋白质为主（鸡鸭鱼肉等），如你是女性，摄入的则以植物性蛋白质为准（大豆，花生等） 4：保证少食多餐，消化也是一个保持新陈代谢的过程，但请注意，少食多餐不是让你多食多餐，少食多餐的主要目的还是为了保证你有饱腹感才能持续进行节食减肥 二、有氧/无氧/组合运动减肥 这种减肥方式统称为运动减肥，一般有纯有氧运动减肥，纯无氧运动减肥，有氧无氧组合运动减肥 这三种减肥简单解释一下有氧就是长而缓，无氧就是短而急，根据你的运动激烈程度，跑步也可以是无氧运动，举哑铃也可以是有氧运动 结合上文，越激烈越偏向无氧运动，越松缓越偏向有氧运动，那么究竟哪种运动适合你呢？答案不是一定的 虽然一般你在健身房的时候，健身教练会根据你的身体情况给你定制课程，但当你自己进行运动减肥的时候，你需要为你自己考虑时间及场地等条件 那么我就只能通过介绍让你自行挑选一种最适合你的运动减肥方式 首先说无氧运动，一般人说道减肥第一个想到的应该都是有氧运动，认为无氧运动只适合增加肌肉不适合减少脂肪 确实，如果从同等运动时间所消耗的卡路里来看的话，有氧运动的脂肪供能要显得更多一点 但无氧运动胜在时间短，场地要求不高，运动负荷更容易增加，且配合饮食能增加人体肌肉量，提高你的基础代谢，让你成为吃不胖的体质 然后说有氧运动，有氧运动虽然减脂效果较好，但在减脂过程中不可避免的会使肌肉流失 这和有氧运动的供能系统有关，当你长时间进行有氧运动的时候，你体内的糖和脂肪酸被消耗完了，你的身体为了保证运动供能，便会消耗你的脂肪及少量的肌肉 最后就是说的组合运动方式，这种运动方式就是将有氧及无氧进行结合，先进行无氧运动消耗体内的糖分，然后接上有氧运动快速进入燃脂阶段 总的来说，如果你想有更健壮的身材及不易胖的体质，选择无氧运动减肥，如果你想保持身材的同时减脂，选择组合运动减肥，如果你想快速瘦身，选择有氧运动减肥 但请注意，所有的运动都需要长时间的坚持并持续突破自己的极限，切勿给自己一个固定的数值 如今天跑多少公里或者走多少步就停止运动，一定要达到自己的极限才能有更好的运动效果 三、药物减肥 这个没什么好说的，智商税来的，甚至有些药物是通过让你吃不下饭或者扰乱肠胃系统来形成热量差 百害而无一利，你要是选择药物减肥我只能说你没得救了 四，手术减肥 一般情况手术减肥有两种，胃切除手术及抽脂手术 这两种手术设计初衷都是为了针对病理性肥胖用的，不过近年来有很多人因为懒和钱烧兜也会选择这两种方式 胃切除手术其实就是物理性的强制节食，让你胃缩小，缩小到吃不下多少东西就满了，你自然就瘦了，但一般医生会额外对病人补充些人体必须的补剂以保证健康 抽脂手术效果比较明显，但也较为虚假，因为他抽的都是体表脂肪，内脏脂肪并不会减少，而且脂肪的瞬间空缺会让皮肤变得松弛，且有一定的毁容风险 总结一下，要论减肥的推荐程度，个人推荐为运动减肥→节食减肥→手术减肥 毋庸置疑，运动减肥肯定是最为健康的，但如果无运动成本的情况下，节食减肥也并非不可，手术减肥则是极端情况下不得已而为之的选择 如果你有什么其他的问题的话，欢迎继续向我提问 1 链接到点评
在下东方大雕 发布于九月 18, 2020 分享 发布于九月 18, 2020 7 小时前, Κris 说道: 魔女想问减肥的技巧~ 回他了，码了我很长时间的字 在下东方大雕遇见阿里尼，决定跟着他学打游戏，买游戏被G胖骗走了 -2节操 链接到点评
在下东方大雕 发布于九月 18, 2020 分享 发布于九月 18, 2020 19 分钟前, Dorothy 说道: 喔，谢谢大dio老师，辛苦码那么多字了，看来咱现在做的都只素有氧运动来着，主要素做一次无氧全身酸痛好几天才缓过来来着！ 节食的话，还素有点难实施，坚持不了多久的！ 药物和手术压根想都不想，所以也没辙。 不过运动的时长应该素要控制的叭，至少一个小时之类的（？） 首先控制运动时长这个观点就是错误的 要想知道运动到什么程度合适我们得先知道有氧运动的供能原理 当你进行有氧运动的时候糖和脂肪是你运动的两个最大的供能源 很多网络上的知识会告诉你当你开始进行有氧运动的时候会先消耗你体内的糖然后在消耗脂肪 但实际上人体内的糖（血糖，肌糖原，肝糖原）并非是你能在短时间消耗完成了 当你开始有氧运动的时候，你体内的糖和脂肪其实是在同时消耗的 但当运动时间持续后脂肪的供能比例会逐渐上升，0-30分钟脂肪供能比开始逐步上升，30分钟左右便能达到脂肪和糖的供能比5:5，之后便几乎不会上升 另外，上述理论仅支持正确的有氧运动 什么叫做正确的有氧运动，中低强度的运动+持续的时间 中低强度便是你的运动心率，只要你的运动心率在最大心率的45%-60%便为中低强度，此时的主要供能是脂肪和糖，超过80%主要供能便为糖 持续的时间是为了维持心率及持续燃脂 在下东方大雕和寒幼藏在半夜盗取清禾的传国玉玺时，无意中挖出了清禾祖传的3DS，卖出手后获得了奖励6节操 链接到点评
在下东方大雕 发布于九月 18, 2020 分享 发布于九月 18, 2020 6 分钟前, Κris 说道: ····那你看了最近的烈海王幻想入了吗 那个安科贴不是很出名吗 虽然我没啥兴趣就是 链接到点评
在下东方大雕 发布于九月 18, 2020 分享 发布于九月 18, 2020 1 分钟前, Dorothy 说道: 可素还得要把数据摊开了才能确定自己适合的时间嘛（？） 看来是我说太多原理导致你没有搞清楚我的意思 你买个可检测心率的手环或者什么的 然后根据220-你的年龄算出你的最大心率 当你的运动使你的心率达到你最大心率的45%-60%的时候你便已经开始燃脂了，但主要供能依旧是体内的糖 然后就是持续保持心率让脂肪供能比逐渐上升，30分钟左右能够达到供能极限 再后面就是看你能坚持多久了，保持心率为最大心率的45%-60%的时间越长，你的燃脂效果越好 链接到点评
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