次元🌟魔女的表格魔法🌌教室【第N期】

[在下东方大雕]

1 分钟前, Κris 说道:

唔 ，为什么没兴趣啊

我对安科贴都没兴趣，感觉是在看别人玩游戏

我宁愿自己跑团RP

[在下东方大雕]

21 小时前, Κris 说道:

嘛，你就当看故事看漫画嘛，只是有类似游戏的选项

重点是我不了解东方啊

[在下东方大雕]

20 小时前, Dorothy 说道:

所以缩这些数据仍然要清楚嘛，不然运动就不能自己给自己调整合适时间了呢！也就素缩，还素得在运动的时候测心率咯！

追求最好的运动效果的话边运动边查看当前心率当然是好的

但如果不希望购入太多设备指希望能够通过空闲时间跑跑步减肥的话

自己掌握运动时间及激烈程度就行，就是那种刚好有点累的感觉就行了

不过所有的运动都是贵在坚持，如果光想着问怎么减肥，却只会躺在床上，那还是选择当肥宅要轻松一点

[在下东方大雕]

21 小时前, Κris 说道:

我也是啊，看着看着就了解了，王子海皇有科普的

是吗。。。。。。

那我去贴吧app收藏那个帖子咯

[在下东方大雕]

17 分钟前, jake147127 说道:

挖！这么专业

最近刚回国，隔离中没法出门，请问室内能做的有氧运动能不能推荐一下呢（平时是室外慢跑）

诶？正好被你抓到了啊

室内有氧运动的话需要综合你的体重

一般体重的话：

波比跳，开合跳，小步/连续登山，原地跳绳等有大幅度动作和跳跃动作的都适合你

不过请注意，如果你不是住独栋别墅的话，最好垫个瑜伽垫，否则你很容易被楼下的敲门

大体重的话：

一般大体重考虑到膝关节的寿命问题，不建议有太多的跳跃运动

髋屈伸，俄式转体，原地高抬腿，仰卧分腿，平板支撑都是不错的选择

 

ps：运动前要注意拉伸和热身哦

[在下东方大雕]

22 分钟前, jake147127 说道:

噢噢好的，我体重基本平均值

连续登山这个有做过，感觉小腿比肺部累的更快

也没什么器材，我就波比跳+开合条交替吧

这两个的运动量还是有点大的，作为有氧运动来说不建议仅选择大运动的项目进行

那样运动得不到持续效果会差很多

中间建议加一点轻量的运动作为休息和缓冲

比如曲臂转体和侧步走等等

[在下东方大雕]

9 分钟前, jake147127 说道:

哦哦好的，专业！太专业了！

我平时有氧只有慢跑，不是很清楚

（免费在论坛上骗健身教练建议的我是鉴

害，我闲也闲着，你来都来了，不让你带点儿走我好意思吗

[在下东方大雕]

刚刚, jake147127 说道:

字体他又变大了

可大可小如意金箍棒！

我这人是这样的，聊天的时候我是大字体（因为我喜欢）

当我想认真表述某个事物或者打长篇文字的时候为了观众的观感我会选择小字体

[在下东方大雕]

1 分钟前, jake147127 说道:

因为嗓门大可以当老大哥（误

贴心暖男！点赞了

看不见

根本看不见

字体那么小还想玩黄油？

[在下东方大雕]

刚刚, jake147127 说道:

淦，我在手机上没法调字体啊

我错了！我没资格玩黄油！

吔，还真有人用手机上论坛啊

[在下东方大雕]

3 小时前, Κris 说道:

我好像被丢帖了啊

不是丢帖了哦，我最近作息时间因为一些原因是比较奇怪的呢

我休息时间你肯定不在线我就打算等正常了再回

[在下东方大雕]

20 小时前, Κris 说道:

可是你之前不是回了其他人吗

那是因为正好被他抓到咨询点事了

我这段时间9点睡觉4点起床

[在下东方大雕]

于 2020/9/21 于 PM10点51分, Κris 说道:

坚持三年 就秃了x

 

于 2020/9/21 于 PM10点54分, Dorothy 说道:

已经开始秃了（x）

看到你们聊这个突然让我想到了我开始漏说的一点

如果魔女家族有脱发史的话，建议不要通过运动减肥

确实，肥胖带来的油性皮肤和新陈代谢加快会加速脱发，但这是可以通过勤洗头来遏制的

但运动减肥会让你体内的睾酮系激素含量大幅提升，特别是管理男性毛发的双氢睾酮

如果你家族无脱发历史，这个双氢睾酮的提升对你头发的影响就可以忽略不计

但如果你家族有脱发历史，双氢睾酮的提升会大幅度加快你的脱发进程

结合你自身情况，如果你脱发的话，我建议还是用我上面教你的节食法减肥

[在下东方大雕]

10 分钟前, Κris 说道:

我只是在玩一拳梗啦！

我知道你在玩一拳梗啊

但健身确实会引起脱发啊

[在下东方大雕]

2 小时前, Dorothy 说道:

脱发仅仅素母上脱，确实咱也已经开始脱了，不过运不运动都会掉的呢！

但是运动是会加速脱发的

[在下东方大雕]

于 2020/10/5 于 PM10点12分, Dorothy 说道:

那怎么办，只能不运动了嘛，或者就牺牲掉头发了咯！

嘛，我开始不是说了吗，通过健康的抑制过度饮食的方法来减肥嘛

另一说，多吃豆制品对头发好

[在下东方大雕]

23 小时前, Dorothy 说道:

所以还素觉得应该做有氧运动的呢，头发不要了（

只要你的颜值够高，足以驾驭光头

这头发，不要也罢

[在下东方大雕]

3 分钟前, Dorothy 说道:

嗯，这倒也素，但颜值不行，有没有头发都一样（）

不一样，不一样，头发够长可以用来挡自己的脸免得吓到别人（）

[在下东方大雕]

于 2021/2/15 于 PM11点22分, 梦幻妖精 说道:

欸欸？？都说不要在意啦！母母一点都不贴心！（x 

嗯呐，妖精都很喜欢看的说w

不过感觉距离能放肆观看还有很长的距离（

还有的话，妖精想私聊一下的w

开始看见妖精桑变成超管我还以为是接了字母君的班

原来是细分后的超管啊

恭喜了~