吐槽 怎么样才能恢复正常生物钟？

[Soldier47]

這個要慢慢來

試試給自己訂個計劃每兩星期早睡15分鐘、慢慢調校至正常

[siri9572]

早点睡不玩手机其实就能恢复生物钟了，但是一熬夜马上就会被打回原形

[qxc1230]

我也一样，在学校12点睡6点起，现在回家6点就自己醒了。。。

[1974273276]

要么一直睡，要么一直醒着。这样强行撑到正常时间

[1223q123]

不论前一天晚上几点睡，第二天强制早上8点起床，不要睡午觉，不要补觉，这样子扭转生物钟会快一些

[Shimapan]

物理催眠（雾）

[菜鸟j]

这种只能慢慢调节了，早点调回去也好时间越长越难搞

[音川枫]

强迫吧，强迫自己一定要在某个固定的时间点起来，严格按照闹钟作息，就算起来以后犯困也没关系，坚持几天就适应了（需要莫大的毅力就是了）

[白嫖苟]

早睡觉吧，强制自己睡几天，就能够扳回来，我以前就老熬夜，但现在是真整不回来，只能强行关手机

[suzutan]

按时关灯上床睡觉吧，就算睡不着也躺着（应该有用

[device]

我都是什么时候困什么时候睡 也基本上就十二点一点左右 感觉随缘吧

[絕熱之琰]

白天也不睡，等到晚上提前几个小时睡就调过来了

[ABLEAD]

我看过一篇文章，很多人熬夜不想睡觉和心理有关，只有睡觉前的时间是属于自己的，不想就这么结束。

[nekosan]

我的话，是买个睡眠耳机听环境音或同人音声

[西白利亚]

放假每天都想着早起，结果每天睡到十二点。。。

明明上学期间都是八点起。。。

[wordog]

慢慢调理吧，我现在也有点混乱前些日子一碰枕头就困。可这些天在家憋的晚上经常精神的不行想睡都睡不着

[mmmmtt]

我现在也是天天熬夜 感谢上面各位的建议 等我不想熬夜的时候去试试

[tyuhjj]

我前阵子作息基本是晚上8点起来恰饭然后一直到下午12点才睡。然后铁定了心下午坚持不睡到晚上9-10点之间睡，持续好几天之后终于恢复正常了，这个要看自己的

[Mao名]

于 2020/1/21 于 AM12点57分, 不二 说道:

一天比一天睡得晚，自然醒，几天后就正常了。

正解

[小彭博]

我倒是觉得影响白天状态的不是总睡眠时长，早上起得多晚都没用，想精神就得早点睡

 

[tyuhjj]

3 小时前, mmmmtt 说道:

我现在也是天天熬夜 感谢上面各位的建议 等我不想熬夜的时候去试试

少熬夜吧，改作息需要花挺长的时间适应的😢

[starlight1800]

先把自己累成狗 当天就很好睡了

[叶落木枯]

实在不行熬到第二天4.5点睡，你就会很早起，然后就这样改正了，然鹅我现在的睡觉时间是晚上7点，起床是5点。。

 

[奈亚子]

把熬夜设成正常生物钟？

[小人www]

远离电脑和手机，真的很简单