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各位有什么治理失眠的好方法么


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不推荐褪黑素,之前备战高考吃褪黑素差点把自己害了:mx011:

我个人喜欢戴着耳机听纯耳舐类ASMR睡觉(当然别忘了定自动关机)

如果入睡前特别精神或者情绪不稳定,会先听一些比较安心的歌曲(比如ending (红楼 ~ Eastern Dream... | 东方红魔乡))

不过当然还是要先强迫自己睡前手机关屏(现在的我就是反例)并关掉消息提示亮屏,尝试反复深呼吸放空大脑

个人小偏方:想象一些比较压抑的场景可以有效抑制自己的情感,当然也可以拿来助眠:mx017:

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