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各位有什么治理失眠的好方法么


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不推荐褪黑素,之前备战高考吃褪黑素差点把自己害了:mx011:

我个人喜欢戴着耳机听纯耳舐类ASMR睡觉(当然别忘了定自动关机)

如果入睡前特别精神或者情绪不稳定,会先听一些比较安心的歌曲(比如ending (红楼 ~ Eastern Dream... | 东方红魔乡))

不过当然还是要先强迫自己睡前手机关屏(现在的我就是反例)并关掉消息提示亮屏,尝试反复深呼吸放空大脑

个人小偏方:想象一些比较压抑的场景可以有效抑制自己的情感,当然也可以拿来助眠:mx017:

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洗完澡再睡,要洗热一点的,然后赶紧吹头发趁着暖呼呼时上床会比较有睡意。

另外白天是一定要多少有些运动的,不然天天窝在那不消耗一下体力的话准点多半是睡不着的。

噢还有就是ASMR……有的人不喜欢,但我就很吃这一套。

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于 2020/11/5 于 AM12点55分, shiro 说道:

冲 冲一次不够就再冲:huaji2:
人累了自然会睡死 百试不灵

:kl:你可真是个小机灵鬼

qdsx得到了穿越资格,兴奋过度从而砸坏了键盘.-2节操

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憋气,想象自己在水下,屏住呼吸一分钟左右,就会有明显的疲劳感

楚云守路上捡到一枚勋章,然后把它交给了拍着手跳来跳去喊着“咸鱼”的萌妹子,获得4节操。

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于 2020/10/27 于 PM10点02分, chrisakimoto 说道:

看散文咱试试!平复心情真的是难点,床上一躺满脑子都是事

有一些人无论怎么样都能快速入睡,有可能跟心态和体型有关系

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