心情 各位有什么治理失眠的好方法么

[minjian00]

褪黑素免疫体制。吃了第一次管点用，后来就再也没用了，目测是安慰剂效应。

[伯里特丸]

不推荐褪黑素，之前备战高考吃褪黑素差点把自己害了

我个人喜欢戴着耳机听纯耳舐类ASMR睡觉(当然别忘了定自动关机)

如果入睡前特别精神或者情绪不稳定，会先听一些比较安心的歌曲(比如ending (红楼 ~ Eastern Dream... | 东方红魔乡))

不过当然还是要先强迫自己睡前手机关屏(现在的我就是反例)并关掉消息提示亮屏，尝试反复深呼吸放空大脑

个人小偏方:想象一些比较压抑的场景可以有效抑制自己的情感，当然也可以拿来助眠

[tgty]

白天运动一下晚上累了很容易睡着的

[samparker]

从头到脚放松，放松，感觉自己在下落，下落。一会儿就没意识了。

[Aaron213]

洗完澡再睡，要洗热一点的，然后赶紧吹头发趁着暖呼呼时上床会比较有睡意。

另外白天是一定要多少有些运动的，不然天天窝在那不消耗一下体力的话准点多半是睡不着的。

噢还有就是ASMR……有的人不喜欢，但我就很吃这一套。

[shiro]

冲 冲一次不够就再冲
人累了自然会睡死 百试不灵

[coldyuya44]

看书, 看一会就很容易睡
还是睡不了就做一会运动 累了躺下就自然会睡

[小艺呢]

多喝咖啡，那妥妥的

[sin114514]

可以看一些roguelike类游戏直播录像，比如破碎的某光打杀戮尖塔

[変態王子]

冲一发

一发睡不着第二发

[oyty]

多吃点，大脑血液供应不足，晕晕乎乎的一会儿就困了💤

[Cuvo]

褪黑素还是挺好用的，玩手机的话，效果就不太好

[123123123阿迪斯]

建议物理催眠

[qdsx]

于 2020/11/5 于 AM12点55分, shiro 说道:

冲 冲一次不够就再冲
人累了自然会睡死 百试不灵

你可真是个小机灵鬼

[yy1q]

治疗失眠适度锻炼特别好用

[哭泣的石头]

最好还是看一下医生吧

[2847361673]

多运动应该会好一点吧

[KamaZona]

于 2020/10/28 于 AM1点49分, chrisakimoto 说道:

高数太好看了看的热血沸腾睡不着

那就看英文的吧

[zickzeon06]

听评书，听的津津有味就仔定一个时，直到睡着

[jay766123]

健身吧，我每次健身完肌肉特别类，洗澡完一会就入睡了。

[dawnk]

在床上听大学讲座

[墨染清尘]

个人建议睡前听听催眠向的ASMR,B站就有挺多，不妨试试？

[楚云守]

憋气，想象自己在水下，屏住呼吸一分钟左右，就会有明显的疲劳感

[steamqq2]

一般不是重度不要去医院 养成好的睡前习惯比吃褪黑素管用 最后是你睡觉的方法 可以探索出适合的入睡方法

[steamqq2]

于 2020/10/27 于 PM10点02分, chrisakimoto 说道:

看散文咱试试！平复心情真的是难点，床上一躺满脑子都是事

有一些人无论怎么样都能快速入睡，有可能跟心态和体型有关系