心情 午睡睡多长时间比较合适呢？

[vincentusbc]

个人平时习惯午睡1个小时，少于这个时间就会很困。但是看到有人说15分钟的午睡也能起到很好的休息效果，那午睡的最佳时长是多少呢，到底是如何做到只睡15分钟就能回复精神的呢。

[Aaron213]

我倒是听说不要超过一小时最好。

忘记在哪看到的了，好像45分钟左右最优。因为时间太短得不到休息，时间太长的话会睡太死导致精神不佳，所以折中是比较好的。

[spy0087526]

以前一般休息半个小时，现在不睡了，不过与其说是不睡，不如说是没时间了

[綠偉樂]

個人認為睡覺的話最好就是自然醒，如果因外部的原因，例如鬧鐘之類醒來的話總覺得好像沒睡夠似的。

[CORALSEA]

一般睡半小时醒来会比较清醒

[orioriori]

养成习惯就好，太长的话有种昼夜颠倒的感觉

[潜行挖掘工]

根据年龄，少年和青年一小时不到，成年人一到两小时，中老年两小时以上。

[听说黑岩有老婆]

20分钟

[桂言叶我老婆]

自然醒最好

[as820802]

以前午睡1小时, 现在出来工作到了中午自动会困..

非常非常非常蛋疼, 不要有这个习惯更好

[robotwizard49]

45分钟左右吧

大于这个时间就会越睡越困

[闲鱼色]

午睡还是尽量短吧，如果确定晚上没有事情不午睡也是可以的

 

[一只利姆露]

比较忙一般不睡

[wwadwhzxl]

据说中午爱不爱犯困和吃什么东西有关，好像米类面类还有面的发酵方法的不同决定了你中午吃完饭后犯不犯困

[Eternité]

据说是45分钟最好

[loby34]

半个钟左右吧，感觉午休虽然挺短，到不睡下午整个人没状态

[7465]

一个小时左右吧

[mlzylym]

半个小时后左右，但是一般来说，我一倒头就是一下午

[sayabao]

1 小时前, mlzylym 说道:

半个小时后左右，但是一般来说，我一倒头就是一下午

深表同感

要么睡半小时就闹钟闹醒

要么一睡睡到天黑

[滑稽大坑货]

下午忙的话就是半个小时到一个小时，不忙的话自然是睡到自然醒了。

[ed9377]

似乎半个钟头是性价比较高的选择

[PG12138白羊座]

建议趴着睡，半小时就行了。我初中和高中午休都是这个时间，起来挺爽的，午休躺着睡久了真的难受。

[呵呵哒k]

半个小时左右吧

[Yononosike]

我是睡一个一个小时就直接一个下午了，建议二十分钟到半个小时为好

[春江花夜雀]

20-40分钟左右最为适宜，时间太短没有效果，太长进入深度睡眠反而会影响下午工作学习

注：以上的时间指的是有效睡眠时间，从躺床上玩手机开始计时可不算！