求助 有什么快速提升引体向上的方法

[user1008666]

下周五要测了，拉5个有分，拉十个及格，我现在只能拉一个

[Agyatlan]

就一个星期也太难了啊

[囧吖猫]

一个星期真的有点太短了。

只能拉一个说明你的体能一般，突击加强锻炼的话你第二天就会马上肌肉酸痛难以继续的……

体侧不是好几个项目吗，不如加强跑步和拉伸等这样见效快的训练，把1000m坐位体前屈跳远这些分拿高一些

一项没分不影响及格的~加油

[DeSSTM]

荡上去，和主考的人进行交易233333333

[灼葬]

一个星期，这个时间基本不可能拯救你

除非嗑药←不对！

[茶叶加茶几]

2 小时前, user1008666 说道:

下周五要测了，拉5个有分，拉十个及格，我现在只能拉一个

放弃吧，这么短时间只够你多拉4个，每天多做俯卧撑，然后多跑步，中间可以间隔一天休息恢复体力，再多吃蛋白质

[巨鳌]

一个星期。。。。基本不可能了吧，提高身体素质要的时间还是蛮久的

[chinen]

多做俯卧撑和练背肌吧，引体向上是有一点技巧的，不知道你是不是硬拉的一个，如果是硬拉的话建议你身体要有摆动，借助惯性可以多拉几个

[zc7718]

只能做一个的话，想一星期把成绩提到五个，只有一个办法了：

 

跟负责体测记成绩的哥们搞好关系，然后让他给你记五个出来

[mmtti]

这，放弃吧，就一周时间还是蛮难的

[星色璀璨]

8个及格一个都做不起的我已经放弃了，只要不影响高考一切好说

[幽苒之往生]

没有办法，平常多多锻炼，都是积累下来了

[汉宫秋]

腰部以下全部截肢不就好了

[TTFSLM]

这玩意无法急求，只能慢练。（要是真慢练的话一天三十俯卧撑和仰卧起，并伴有三四百米慢跑）