心情 怎么控制才能控制自己不要熬夜

[怀特迈恩的大白腿]

熬夜好像成了现代生活的常态，搞得早上没精神，晚上来精神不想睡。虽然知道熬夜伤身，但就是控制不住自己，很少12点之前睡觉，建议的十点睡觉更没有过，太难了

[白夜入]

试试白天很努力地用脑，工作学习都行，晚上一沾枕头就睡了

[747194257]

建议跑个长跑，然后睡觉前洗个热水澡，睡前不要接触手机，慢慢把作息调回来

[湿巾sama]

好像最近一直控制不了自己熬夜

[moxiang]

其实蛮容易的 只是开始比较难 就是先养成11点之前睡 固定这个时间 以后只要时间到你就会想睡觉了 不想做其他东西了 

[冰偶艾希洛]

昨天和cp聊到三点多才睡....我也想知道

 

[willil]

晚上看直播 就是那种纯音乐或者模拟自然声音那种，一下就睡着了

[yuantt]

最简单的一点，把手机充电的地方放的离你远一点，至少躺在床上够不到的那种，能减少部分焦虑

[白夜x]

熬夜，干脆点通宵吧。

[辉光指引的幻想乡]

控制自己熬夜，那是不可能的，雀巢咖啡红牛饮，伏特加战吼燃起来，睡啥睡，继续嗨然后白天还得躺

[lybyyzy@163.com]

最重要的是生活有规律，每天保证11点睡觉睡前尽量不要看让人心情激动的事物，习惯之后自然就不熬夜了。但是很难做到说实在的。

[这世界那么空]

睡觉前不要碰手机,看电视,不要做这些让大脑兴奋地事

[plus233]

每天11点ghs，然后就累得睡觉了。。。如果只是想不熬夜的话

[jintian1sb]

晚上去跑步，跑个5公里就知道不早睡不行了

[missingyou]

熬夜是因为没事做

找点事做，比如锻炼一下

[bklwh]

克服不了，这辈子都克服不了，熬夜伤身，还是调整作息好，虽然我现在还没有睡

[colan123]

像我就是即使有一堆手游日常还没清、但如果决定要调作息的话、绝对不做扔一边去、你如果想着清下没多久就绝对又会熬到很晚

[1808448117]

不要看手机，最好的办法是睡前看看1小时高数

[incos27]

可以试着睡前运动或吃一些助眠的东西，等习惯了以后就容易了

[eaglelain]

睡得晚可以起得早啊，只要能坚持住，就相当于多活了几年，要是坚持不住自然就早睡了

[suriko]

无解，开安眠药也有点困难

现实原因哪怕是摸鱼也大多数时间都得在电脑面前呆着

偶尔能玩健身环的当晚一般睡得比较早

[cuttle_bbs]

不熬夜那是不可能的，也就调整一下时钟，晚一点起床

[数字城堡233]

1睡觉前3个小时去有氧运动1个钟

2手机啥的放到一个很麻烦的地方，自己放进去就懒得拿出来那种

3人生没有目标就毫无自律的意义，想想为何不熬夜

4自身的节奏很重要，躺下的时候心绪还是乱糟糟的话，做的别的轻度的想象，在床上做做轻度运动，把心情调节过来

5躺上床才想为何睡不着？too late了啦。1-3点才是重点

[绫地宁宁l]

在睡觉之前出去散散步，运动一下应该有用吧

[胡造]

洗个热水澡再睡会更快一些吧