求助 如何坚持健康的生活作息时间和锻炼

[破木舟]

健康自律作息和锻炼，老难题，个人经常（几年）很晚睡觉，身体健康也是肉眼可见的下降，然而就是纠正不过来生物钟，偶尔坚持早睡的一段时间后也会因为各种各样的事又熬夜晚睡。

锻炼也是三天打鱼两天晒网三分钟热度，根本坚持不下去，各种给自己找借口摸鱼，跟自我催眠似的。

总感觉这样下去光速扑街的概率很大，现在觉得羊萨满的存在还是有点必要...。

最后，我该如何改变并坚持下去呢？

[破木舟]

5 分钟前, 羊駝 说道:

真的堅持不了也沒辦法啊

這種東西就是靠意志力的

你還能找個人強迫你不成www

意志力太弱了，判定过不去..

[破木舟]

5 分钟前, 德卡布里斯特 说道:

确实 如果不能找个人监督自己 那只能靠自己了

监督试过，成功让那人没耐心了..

[破木舟]

5 分钟前, 查理兔 说道:

大概真得找个人帮忙监督？

个人的废物指数能让监督的人木有耐心

[破木舟]

3 分钟前, 霄月 说道:

求生的欲望要再强烈点，做事多想想后果，要逼自己，要下狠心

欲望倒是口头上强烈，就是掉下去的时间太快，下了狠心顶多一周就木了..

[破木舟]

7 分钟前, cgy123 说道:

是时候找个对象了。这样才有动力

好主意，但梦里啥都有

[破木舟]

7 分钟前, 查理兔 说道:

那大概需要一个暴躁老哥

确实，抽几顿能老实不少，然而不敢找

[破木舟]

8 分钟前, 德卡布里斯特 说道:

去找个能熬过你的监督

主要是提醒后我不当回事.，虽然知道是为了自己好但...哎

[破木舟]

7 分钟前, 霄月 说道:

也许需要定时的心里辅导，一直做到养成习惯为止

好习惯养成很难，坏习惯养成很容易，他人心里辅导没试过，只自己看过自我开导的书，并没有用。

[破木舟]

11 分钟前, 允胤 说道:

自从我经常生病以后就老老实实每天十一点关手机睡觉了

关手机后，睡不着...

[破木舟]

11 分钟前, moxiang 说道:

办法很多 不过最重要的还是看自己得自制力了吧 

自制力不达标..

[破木舟]

3 分钟前, 羊駝 说道:

意志力太弱首先第一件事情就是去鍛鍊你的意志力w

不知道如何锻炼意志力

[破木舟]

2 分钟前, 查理兔 说道:

毕竟自己坚持不住的话，就算是奖惩机制也没什么用啊

是啊..

[破木舟]

2 分钟前, 霄月 说道:

没有感情的文字起不到效果，多与人沟通交流把话放在心上，比如我现在说的

嗯，文字比起话语来说苍白无力缺少语气情感，放在心上啊，但愿能放上去后并坚持下去，现实里不敢沟通交流。

[破木舟]

6 分钟前, 德卡布里斯特 说道:

这个最终 就只能看自己了 如果一切外部因素都解决不了 的话 那么最终的最终 还是只能看自己 不过既然你在这里问出来这个问题 证明你也有想过去改变这部分问题 办法总是比麻烦多 希望你最终能找到 那个方法

行动没有坚持，想法终究是想法，不过万事靠自己，第一步得自己走出这道理虽然懂..，但愿能改变吧，谢谢。

[破木舟]

5 分钟前, 查理兔 说道:

所以还是请暴躁老哥吧，没准还能觉醒新的属性

小时候确实被暴揍过，背不好每天晚上被打，锻炼动作做不好也会被打，那段时间想来是生活最规律的时候，后来大地震后溜了..，现在见到后还会本能的担惊受怕。

[破木舟]

9 分钟前, 羊駝 说道:

最容易也最困難的是從軍w

不行也操到你行www

当兵要求不合格，确实很难。

[破木舟]

6 分钟前, vivi太晚 说道:

把计划制定交给app，然后执行呗

我在用的keep感觉还不错  虽然我过几周就开始偷懒了

制定计划书容易，实行难，偷懒如你所说（

[破木舟]

2 分钟前, 羊駝 说道:

另一種去健身房操

这小胳膊小腿，不太敢去...

[破木舟]

5 分钟前, 霄月 说道:

那就从这开始锻炼，沟通交流也是要一步步来且必需要掌握的，这可不是因为怂就能放弃的哟

死宅固有属性说话不敢对眼加低声...，基本别人对话自个也不敢插嘴。

[破木舟]

3 分钟前, 查理兔 说道:

要是这样的话，或许可以考虑到远方去转转换换心情，虽然现在外出比较麻烦就是了

坐交通工具会吐的身体程度（最快的一次是做公交车半晕，老奶奶见了主动让座...），基本也就在附近走走

[破木舟]

刚刚, 羊駝 说道:

咱覺得總要踏出第一步欸

你這樣不敢那樣不敢

你沒有自制力那就換方式

而換方式你又不敢變成又回到起點

说的很对很对，一会就出门爬山...

[破木舟]

2 分钟前, 查理兔 说道:

各种交通工具都不适的程度？

除了摩托，自行车常见的几乎都是吧，飞机没坐过就不知道了，高铁忘了坐没坐过，火车很小的时候坐过？

四月 10, 2021，由破木舟修改

[破木舟]

1 分钟前, 查理兔 说道:

自行车远方骑行？好像也可以，只要有足够的时间的话

悲报，不会自行车。

[破木舟]

刚刚, 查理兔 说道:

这不就找到要做的事情了嘛

一时间竟想不出反驳的点，确实。