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各位有乳糖不耐受吗


jsdkyy

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中国人很多都缺少乳糖酶,但牛奶是优质的蛋白质来源和微量元素来源,如果允许的话其实可以喝一下酸奶来代替,酸奶里面的乳糖很大程度被分解了(但有些酸奶一般大量加糖所以也不要多喝);
当然不喜欢牛奶制品的话也别强求,但是要注意营养的充足摄入,比如蛋白质和钙可以通过豆制品或者肉类(不要肥肉)进行补充;

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长时间不喝牛奶也有可能丧失制造乳糖酶的能力,如果不是先天的乳糖不耐症可以通过多次少量喝牛奶,慢慢就会缓解,应该~

适量喝酸奶一般不会引起乳糖不耐受,因为酸奶里相当一部分乳糖都变成了乳酸。

此昵称无法正常显示路上捡到一枚勋章,然后把它交给了拍着手跳来跳去喊着“咸鱼”的萌妹子,获得3节操。

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