求助 大家遇到睡不觉的时候会怎么办呢？

[无名小辈]

如题，楼主现在深受睡眠障碍的折磨，整体就是“困，但是睡不着”“躺在床上越来越远精神”这一情况，也严重影响了我的生活质量，辅助睡眠的药也一直再吃，而且已经一年多了，虽然效果也不好，但是我已经不敢想象断药的情况下会是什么样子了...求助各位帖友。

[TAdokoro浩二]

同样，我是一趟床上就容易这里那里痒痒x

然后最后受不了只能起床或者下床做作业\打游戏\刷视频

[efox99]

多做做运动吧，身体疲劳的情况下你很快就能睡着了，锻炼也会缓解你的精神压力。

[小小坛娘]

坛坛为了第二天有精神会放空脑袋继续闭目躺着~

尼的情况好像比较严重，坛坛也建议多运动试试

[nofish]

一直暗示自己：你已经很困了你已经很困了，然后可以看看打呵欠的视频，我一般是放着别人打三国杀的视频不开屏幕听着听着就睡着了。。。。

[KaedeHa]

我是听广播剧 听着听着就睡着了

[马其]

闭上眼睛，理好呼吸，思想放空，这样哪怕一整晚睡不着也起码不会特别辛苦

[ghkhdggj]

我习惯每天运动运动，不然身体感觉不是很疲倦，也就睡不着觉了。多出去走走吧。

[chenxi]

于 2021/9/27 于 PM3点47分, 无名小辈 说道:

如题，楼主现在深受睡眠障碍的折磨，整体就是“困，但是睡不着”“躺在床上越来越远精神”这一情况，也严重影响了我的生活质量，辅助睡眠的药也一直再吃，而且已经一年多了，虽然效果也不好，但是我已经不敢想象断药的情况下会是什么样子了...求助各位帖友。

网上找网课视频还是管用的就算睡不着也获得了知识

[andily]

我最近失眠的情况也很严重，同求

[Soctzzp]

如果是我的话...正常作息实在睡不着（≥2h）就直接不睡了通宵到第二天（基本上一整天都很亢奋）到家直接睡觉定个3 4点的闹钟早些起床做东做西的事情。

然后当天回家就会更困一些，坚持不到家就睡后就能恢复作息了。

不过因人而异这种事情，看自己情况取舍吧。

[dmever18]

听听asmr听着听着就开始虫

[bingshen]

我睡不着，就听听歌，然后听一夜。。。

多运动确实能促进睡眠

[啊啊啊水水]

有个抱枕会有奇效的

[night在学校]

如果长期失眠，推荐先服用一段时间，褪黑素吧，然后调整作息，形成习惯了就会改善很多。