求助 大家有没有什么减肥的心得啊

[鱼干侠]

体重一般和基因有关系的，当然也和身体状况有关系

我从小就很瘦，到大学的时候也就100斤左右，但是身高有175

后来生了一次病，治好了之后体重就开始慢慢上升了，现在体重140，比较标准了，已经开始抗糖了

 

我严重怀疑是这个病在消耗我的能量，才造成我当时不长肉

[自黑自白]

23 分钟前, 隐神 说道:

你之前不是说要胖起来嘛 

对啊，吃外卖宵夜等等，闲着玩电脑做一月的鸽子。然后去称体重没变。

[空巢老梅]

以前想瘦一天只吃两顿饭，晚上那顿还是只吃水果，半个月瘦了两斤，结果有天只吃了水果，刺激到胃了，吃了几天药，瘦了8斤。。。

[axl1996]

减肥不能太快的，毕竟你增肥也是慢慢的，饮食最好还是保证一日三餐，少碳水 少油 少盐 高蛋白，少吃不能不吃！学会看各种食物的营养成分表，多喝水，可以试着喝茶和咖啡（无糖的！）  回想之前体重稳定时的饭量，每顿饭比那时候少一点就可以，然后要保持运动，运动要以出汗为标准，视频网站上也有各种健身操很出汗，最后就是要注重坚持，只要坚持一定会有收获，如果运动量大一些的话即使体重不减身材也会有明显的提升

[shelteraa]

6 小时前, 一首好湿叼 说道:

我把肥宅快乐水当正常水喝 还有救嘛

多喝水吧老哥，刚看的新闻一小伙三年没喝白水，全用快乐水代替，现在全身关节都是痛风石和结实啥的