求助 兄弟们坐久了腰疼怎么整

[蛤虾]

坐着站着久了就腰酸，是因为平时老躺着太懒了吗，练练仰卧起坐很有用吗兄弟们

[luogugu]

拉伸，做点柔软操，去外面散散步或者睡一觉。身体状态不对劲的时候要确认你的身体需要的是锻炼还是放松。

[錬金術師IRaDoSuu]

要多运动运动，或者试一试人体工学椅什么的，不过感觉除了运动之外好多方法都不好用来着...

[Flyingtata]

注意坐姿，不要久坐，多运动运动。仰卧起坐应该不能起到直接的作用，但是也是一项不错的运动，力求做到标准些，不标准的仰卧起坐其实也蛮容易伤腰的

[弟弟少年]

你可以尝试做八段锦，但不能突然高强度的转腰，不然会加重的。或者买一个人体工程椅

[yoona530]

最好不要久坐。亲测买把好点的椅子很有效

[冰凌乱]

除了站起来多动动，换个好点的椅子也可以

[yesai1231]

散步多走走

[圣李威]

首先就应该避免久坐，危害不止对腰椎的损伤

[微燃不动]

那可能是不良习惯长期积累导致的身体不舒服。仅凭自身来恢复应该会恢复的比较慢，买点维生素和蛋白粉之类的。虽然坚持运动锻炼能改善体质但食补也得跟上才行啊。

[alicemega]

检查下椅子跟坐姿吧..多走走站站动一动，活动一下

[冰镇柠檬雪碧]

练练金刚功

[小涛yo]

拉伸，实在不行就按摩

[LastYear]

于 2022/2/8 于 PM5点16分, 蛤虾 说道:

坐着站着久了就腰酸，是因为平时老躺着太懒了吗，练练仰卧起坐很有用吗兄弟们

仰卧起坐没啥用，像他们说的那样拉伸一下就最好了。而且也和坐姿之类的有关系，注意腰别弯了

[修修眯]

坐姿调整一下 应该是太高太低 腰部肌肉一直紧绷 按摩或者出门走走 

[lubwniub]

我是平躺或者站一会扭扭身子来缓解腰疼

[电波星人]

按摩或者正骨，平时多运动