心情 晚上老是失眠睡不着咋办

[凌风少年]

上学时候晚上睡觉一般都是2点才会有困意，导致每天6点多起来早操，脑子浑浑噩噩的，非常难受，各位有什么助眠小技巧吗

[羊驼真厉害]

我上高中那会学校准带MP3,睡前听着轻音乐就睡着了。

[Naglfar01]

吃褪黑素，我是吃了就困的不行，只能睡觉

[jockerjocker]

每天运动，然后睡前学一些平时看不懂的东西，特别是语言类的书，然后不要白天喝咖啡，早点睡觉，慢慢会好的。

[luee]

白天运动把自己弄累点，晚上睡觉就放空脑袋，不要想事情

[凌风少年]

1 小时前，jockerjocker说道:

每天运动，然后睡前学一些平时看不懂的东西，特别是语言类的书，然后不要白天喝咖啡，早点睡觉，慢慢会好的。

谢谢，我会试一试

[时光之痕⑨]

要不把手机关机试试(●°u°●) 」

[q13205038617]

一般是调整時差 ，让身体習慣這個點睡觉到點就直接睡了，但是有一個負面因素如果超過這個點，你後面可能睡不着了。

六月 30, 2022，由q13205038617修改

[肥肥减肥成功了吗]

于 2022/7/1 于 AM12点34分，时光之痕⑨说道:

要不把手机关机试试(●°u°●) 」

这个应该有大部分作用就是怕睡过头

[qweasdqwe]

我的话如果是一晚上睡不着的话就直接通宵，熬到累了后晚上自然就能睡着了，前提是最近几天没事

[PLORAL]

直接不睡了，做一个修仙党

[玲玲玲玲玲珑]

这个时间段回答你的人，恐怕是泥菩萨过河咯。不过我倒是有一套非常好用的招式，那就是物理麻醉~

[小蛇变身]

白天在睡

[wei9218]

说起来你们可能不行，我看里番会发困。

看着人物在抽动时我竟然感觉很困，然后就睡了

[Xenoul]

一直有这个问题，这两天发现我大概是神经衰弱，正在想办法抢救

[陆尘]

晚点唾

[马鲁塞勒斯]

黑枸杞，但你这睡眠时间怎么都很难搞

[YeahYeahFunk]

先早上强制早点起来，睡少点虽然会有点难受，但是过几天你身体会自动调整生物钟

[鬼鬼个鬼鬼]

早点结束光刺激，别看手机，关上灯.有的时候睡不着和白天太清闲也有关系，或者是白天太劳累没有自己时间，晚上补偿性的玩活着看看手机不睡觉。

[widi]

少一点蓝光刺激，尽量调整作息。药物的话可以先从少量的褪黑素开始尝试。如果像我一样是神经性的问题那就得好好去医院看了，毕竟精二药物也是需要手写处方才可以的。

[shuziaitk]

睡不着也别太焦虑，做些别的事转移一下注意力，累了再睡

[Mina1314]

白天睡不醒，晚上睡不着，多半是废了