心情 关于睡眠

[Duradal]

本人是学生，自从上学以来，就一直不间断的犯困，重灾区是早晨一二节课。太饿会困，上初中后吹空调太冷会困，我一直怀疑我的精神是不是有些问题。晚上睡觉很少有沉浸睡眠，一直做梦，高中以后开始午休，午休睡觉质量反而比晚上好不少，不会做梦，一觉能睡到闹铃。顺便提一句，我是那种晚上不睡早上不起的那种。

有没有朋友有相似经历或者调整方法的~~~

[乙木荥]

有可能是精神太紧绷了？我高中的时候晚上也是睡不着喜欢一直瞎想，后来为了能睡着就去研究了下，我现在想睡觉的时候就一直数自己的呼吸时间，比如吸气5秒吐气7秒，然后一直保持这个规律，几分钟就能睡着了。

[鸟猫]

我们高中午睡时间很长，我也是靠午睡的……我的建议是首先不要舍入任何咖啡因，然后早上闹闹铃慢慢往前调起床时间，白天困了憋着，晚上十点上床准备睡觉觉，睡不着听点音乐。晚上不要锻炼，下午可以练练。

[Duradal]

好的👌可能确实不太会控制自己的睡眠状态，非常感谢

8 小时前，乙木荥说道:

有可能是精神太紧绷了？我高中的时候晚上也是睡不着喜欢一直瞎想，后来为了能睡着就去研究了下，我现在想睡觉的时候就一直数自己的呼吸时间，比如吸气5秒吐气7秒，然后一直保持这个规律，几分钟就能睡着了。

 

[Duradal]

8 小时前，鸟猫说道:

我们高中午睡时间很长，我也是靠午睡的……我的建议是首先不要舍入任何咖啡因，然后早上闹闹铃慢慢往前调起床时间，白天困了憋着，晚上十点上床准备睡觉觉，睡不着听点音乐。晚上不要锻炼，下午可以练练。

我睡觉前经常和牛奶或者水 ，也会锻炼，我慢慢调整吧，谢谢朋友

[kallen]

如果其他方法都不好用的话可以尝试一下褪黑素，我舍友吃完睡的还挺香的

[鸟猫]

2 小时前，Duradal说道:

我睡觉前经常和牛奶或者水 ，也会锻炼，我慢慢调整吧，谢谢朋友

加油吧，我也在调，最近有点不规律

[儒勒]

个人觉得~

除非前一天是十一点前就能安然入睡的情况~

那么在第二天上早课的时候犯困打瞌睡在很大程度上就是不可避免的呢~

顺带一提从我开始上学期好像就好像一直没有克服这个问题~

[joker022413]

看白天累不累吧 累的话倒头就睡了