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健康合理的长跑大概是几公里?


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发布于 · 只看该作者

刚开始跑步就限定多少分钟多少公里的话会比较困难

我的建议还是先不限速度坚持固定的时间,比如半小时(哪怕走也走完),等身体先适应了再开始提高速度,不然容易跑出损伤来

如果说真要按公里算的话,刚开始五公里跑三十分钟可能更能适应一些吧

 

 

发布于 · 只看该作者
2 小时前,好名让狗起说道:

刚开始跑步就限定多少分钟多少公里的话会比较困难

我的建议还是先不限速度坚持固定的时间,比如半小时(哪怕走也走完),等身体先适应了再开始提高速度,不然容易跑出损伤来

如果说真要按公里算的话,刚开始五公里跑三十分钟可能更能适应一些吧

 

 

好的,感谢

发布于 · 只看该作者

要根据自己现在的健康状况来制定运动计划

如果体重偏高的话不建议直接开始跑步,有氧运动不止有跑步一种,快走,游泳,自行车

重要的是坚持,加油

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