心情 大家熬夜是怎么调回正常作息的

[bvcf]

最近几天熬夜太多了 每次都想着今天不能熬了 然后躺床上拿起手机刷 就又到3 4点了 感觉人都快废了

[究极巨魔]

我要调整一般都是直接熬到第二天下午5点，然后一口气睡到下一天的7点，一天调整完

[我不是水神]

我一般都是午睡睡久点，差不多就能调过来

[SCGE]

要么早睡要么熬夜，现在一般是定个早起闹钟，到点就起，以免生物钟紊乱

[CTS灬情绪控]

会睡一天一夜来调整

[ctsqxk]

会早点睡觉，睡一整晚来休息

[大梦初醒]

不知道，同样控制不住自己

[54llk]

我是多一天不睡，一直到第二天晚上，一波回正，直接掰回来

[Cayins]

说个简单的办法哈，大量体力消耗会引起真正意义上的疲劳，这个时候不会出现那种感觉累但又睡不着的心理性疲惫，所以运动是可以助眠的，当然我也懒其实没怎么用过就是了（

[Fantasy_lk]

不调了，准备等死

[sodoilko1202]

就早点休息吧，或是午睡睡久点

[Slaughter5]

白天少睡会儿，或者白天也不睡了，晚上直接调回来睡个痛快

[zyd2333]

熬夜一次，基本一周的作息就烂完了

[四佑]

我会在熬夜后早起，在白天坚持不睡，到晚上再睡，就调回来了

[qpa]

我的看法是，只要你不想着玩，只想着睡觉，完全可以调整好

[ct-r]

第二天早点睡

[saiharakun]

直接到第二天晚上狠睡

[雪穗]

就直接睡到中午

[晨雨成冰]

我听说熬夜太久不能一下就把作息调过来，就是不能睡的太早不然容易失眠，得慢慢的往回调，就每天比之前睡的早一小时之类的，也可以让自己在非常疲劳的状态睡，我之前一直熬夜，有一回上班累得不行，回去八点就往床上一躺，十点半起来给舍友开门又睡过去了，一晚上睡了醒醒了睡，第二天虽然迷迷糊糊但也比前天熬夜好多了。这次之后我就感觉熬夜还不如早点睡，睡够九个小时早上一起来虽然不至于神清气爽，但也不至于眼睛都睁不开，工作效率也比之前提升不少，生活质量都提升上来了

[suirentoris]

兄弟只要你要调的那天够折腾的够累就自然会好了，上班就是如此，甚至还累的早睡

[2930439099]

白天有时间锻炼锻炼 实在不行吃点助眠的药

[f3ljzzj]

不知道，最近好像已经变成短睡模式了

[story_k]

       睡前至少半小时不要玩儿任何电子设备（蓝光影响睡眠），睡前四个小时之内尽量不要进食（食物消化影响睡眠），睡前一个小时左右洗澡，洗完澡后大概半小时左右体温开始下降，有助于睡眠（体温节律有助于睡眠），中午尽量不要午睡，要午睡的话建议十分钟至三十分钟之内，白天有条件可是适当提高运动量（疲劳有助于睡眠），都做到的话如果不是病理性的失眠应该很难睡不着了吧XD

[wdmzjlkw123]

太难了，越晚越精神