心情 减肥，但是现在满脑子都是吃的，现在该怎么办

[dgnslm]

肚子饿一会不要紧，但一直饿就很致命了，更关键的是今天是疯狂星期四，这下更绷不住了，看了会美食视频打算画饼充饥，但是情况好像更糟糕了，现在该怎么办

[qpa]

我的建议是，先去跑个步》。。。。要不先冲一发

[纸箱君]

吃啊，减肥又不是靠饿出来的，正常的饮食作息加上锻炼才能健康减肥

[michael7544]

吃，相信自己不会胖

 

[沐蜂林]

要学会压制欲望，但请不要做危害身体健康的事

[zhp666]

可以适当吃一点的，不会有问题的

[猫咪老师]

有胃口真不错，千万别乱节食来减肥，要合理的减少摄入，不然没减多少先把身体累坏了。

至于减肥时候要是嘴馋了，尽量找代替物吃，比如水果，或者鸡胸肉这类高蛋白低脂肪低碳水的食材自己料理下。

[1535515201]

吃些水果吧，这些好消化而且也能填充饥饿感，实在不行的话吃一些小饼干也行

[Delete-123]

可以减小食量，但不能不吃，三餐之外的时间饿了，可以吃点低碳水的补充一下。

[xydzt]

吃吃吃，记得吃完后运动跟上就行。不要过分节食。

[ct-r]

想吃就吃减肥太痛苦的话也坚持不下去

[朝看天色暮看云]

我觉得减肥是为了更健康的享受生活，以我本人举例，一直是一遍健身一遍大吃特吃那些高热量食品，只要维持身体摄入与消耗的相对平衡就好了，对锻炼肌肉这些反而并不在意，当然，如果一个人肥胖超标的话我还是建议先忍忍把肉减下来，因为过度肥胖真的会影响健康，之后如果觉得体重和身体OK的话，再好好奖励一下自己。

[dgnslm]

1 小时前，朝看天色暮看云说道:

我觉得减肥是为了更健康的享受生活，以我本人举例，一直是一遍健身一遍大吃特吃那些高热量食品，只要维持身体摄入与消耗的相对平衡就好了，对锻炼肌肉这些反而并不在意，当然，如果一个人肥胖超标的话我还是建议先忍忍把肉减下来，因为过度肥胖真的会影响健康，之后如果觉得体重和身体OK的话，再好好奖励一下自己。

emmm，我一开始也是这么想的，但是实际情况比我想的复杂，我的情况是长肉全长在脸上，脖子以下的部分还算正常，我甚至还有点腹肌，但是脸越来越大，双下巴已经有了，在不减的话要有三下巴了，没有办法只能减肥了。

[511472582]

建议时不时称下重，看下成果，坚定决心。碳水应该尽量少吃，吃多了容易馋，容易饿。在供能三大物质中就属碳水会在2小时左右消化完毕，油脂和蛋白质在4小时以上，而其他非供能物质比如膳食纤维也有助于维持饱腹感。总之，在可能的范围改变并维持住饮食就好。或者你也可以尝试其他更激进的减肥方式，比如每天半小时跳绳或者生酮饮食只吃煎蛋和肉类等（油脂和蛋白质）

[amiami猫羽雫]

我的建议是找些饱腹感强的食物把胃填饱，比如说鸡胸肉肠，全麦面包什么的.png

[cjxnb]

想吃东西的时候喝一点水，一定要按时吃饭，多运动

[朝看天色暮看云]

19 小时前，dgnslm说道:

emmm，我一开始也是这么想的，但是实际情况比我想的复杂，我的情况是长肉全长在脸上，脖子以下的部分还算正常，我甚至还有点腹肌，但是脸越来越大，双下巴已经有了，在不减的话要有三下巴了，没有办法只能减肥了。

那就先忍一忍吧，先吃苦，后享受，我当初也是由胖入瘦，滋味很不好受，支持下来的动力完全是因为有几个和我有同样境遇的朋友一起健身，建议你也可以找几个志同道合的朋友一起练，一方面可以互相督促，又增加了健身的乐趣

[流木奉]

尽量忍忍吧，少吃点对减肥还是很有帮助的

[komari_yui]

感觉吃的不用太在意，主要还是得多动

[dark-alex]

没有决心减肥很难成功的

[蛇皮怪mk2]

吃饱了才有力气减肥

[saiharakun]

可以每天给自己规定好食谱