转跳到内容

减肥,但是现在满脑子都是吃的,现在该怎么办


dgnslm

推荐贴

我觉得减肥是为了更健康的享受生活,以我本人举例,一直是一遍健身一遍大吃特吃那些高热量食品,只要维持身体摄入与消耗的相对平衡就好了,对锻炼肌肉这些反而并不在意,当然,如果一个人肥胖超标的话我还是建议先忍忍把肉减下来,因为过度肥胖真的会影响健康,之后如果觉得体重和身体OK的话,再好好奖励一下自己。

链接到点评
1 小时前,朝看天色暮看云说道:

我觉得减肥是为了更健康的享受生活,以我本人举例,一直是一遍健身一遍大吃特吃那些高热量食品,只要维持身体摄入与消耗的相对平衡就好了,对锻炼肌肉这些反而并不在意,当然,如果一个人肥胖超标的话我还是建议先忍忍把肉减下来,因为过度肥胖真的会影响健康,之后如果觉得体重和身体OK的话,再好好奖励一下自己。

emmm,我一开始也是这么想的,但是实际情况比我想的复杂,我的情况是长肉全长在脸上,脖子以下的部分还算正常,我甚至还有点腹肌,但是脸越来越大,双下巴已经有了,在不减的话要有三下巴了,没有办法只能减肥了。

链接到点评

建议时不时称下重,看下成果,坚定决心。碳水应该尽量少吃,吃多了容易馋,容易饿。在供能三大物质中就属碳水会在2小时左右消化完毕,油脂和蛋白质在4小时以上,而其他非供能物质比如膳食纤维也有助于维持饱腹感。总之,在可能的范围改变并维持住饮食就好。或者你也可以尝试其他更激进的减肥方式,比如每天半小时跳绳或者生酮饮食只吃煎蛋和肉类等(油脂和蛋白质)

链接到点评
19 小时前,dgnslm说道:

emmm,我一开始也是这么想的,但是实际情况比我想的复杂,我的情况是长肉全长在脸上,脖子以下的部分还算正常,我甚至还有点腹肌,但是脸越来越大,双下巴已经有了,在不减的话要有三下巴了,没有办法只能减肥了。

那就先忍一忍吧,先吃苦,后享受,我当初也是由胖入瘦,滋味很不好受,支持下来的动力完全是因为有几个和我有同样境遇的朋友一起健身,建议你也可以找几个志同道合的朋友一起练,一方面可以互相督促,又增加了健身的乐趣

链接到点评
  • 攸薩锁定了本主题
游客
此主题已关闭。
×
×
  • 新建...

重要消息

为使您更好地使用该站点,请仔细阅读以下内容: 使用条款