心情 大家会买小零食吗

[攸薩]

1 分钟前，蓝色妖只因说道:

那就得看我的脑洞够不够用，做网页还是需要有亿一丢丢艺术感

感觉我可以去试着写毕业留言了，待我花时间搞搞

大神跪求艺术感，那种东西好难哇，

不过你有兴趣的话可以考虑看看

https://sstm.moe/topic/184869-sswiki账号申请帖/

不过真的给你机会，你第一步要先怎样设计(学习ING)

[攸薩]

2 分钟前，zzylchl说道:

不好说，见仁见智吧

我相信你的智慧!话说要去过什麽认识多少年的吗

[攸薩]

2 分钟前，sakaspear说道:

终于有空水贴了,其实是因为冬天太冷了,趟床上就刷抖音去了

居然在刷那个，话说这样你怎有办法起身来论坛

[攸薩]

1 分钟前，sakaspear说道:

快要干饭了.等饭的时候水一贴这几天太忙了,昨天还加了一天班

可是天冷加班，你会不会预先穿多点衣服毕竟冷到呢

[攸薩]

2 分钟前，sakaspear说道:

穿的挺多的,办公室还好,有空调,在家的话,手冷完全玩不了需要操作的游戏呢

是南方没暖炉吗，话说这样你平常会唱歌吗

[攸薩]

9 分钟前，hhro说道:

上次丢自行车之后 梦到世界末日 自行车回来救我 看到这样子就意识到自己做梦了 但似乎又过了很久才醒

自行车来救你(

话说这样后来怎样才醒

[攸薩]

5 分钟前，sakaspear说道:

租房这边有暖气,不过太贵了,懒得开,唱歌的话,读书那会比较爱唱,不过意识到我五音不全的本质后,就只能一个人偷偷唱了

噗，话说是自己把自己的歌喉录下来才发现吗，其实我不太会介意的说~

[攸薩]

2 分钟前，sakaspear说道:

和小伙伴有一次一起k歌的时候被他们吐槽了

难怪会不太敢公开唱了，不过论坛比较不介意这些的说，在于有没有勇气唱歌W

话说偷偷唱会不会都不敢唱很大声(

[攸薩]

8 分钟前，sakaspear说道:

应该就我自己能听到的程度吧,不然会被投诉扰民

那有这麽夸张，话说最近在练唱那首呢

[攸薩]

刚刚，hhro说道:

之后不太记得了 整个梦就记得这一段

不过这样其他的梦还有印象吗，不过今天还要玩游戏吗

[攸薩]

13 分钟前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

感觉还好，只是感觉健身房里的风格和自己的不搭

家里到健身房也有一些距离，过去也要花一些时间，

办健身卡也要花钱，现在不去健身房的话我是用这个钱来买牛奶和猪油渣吃了

去健身房得带些东西，我身边有人去健身房之前会背个健身挎包，里面装了毛巾，水瓶、健身补剂什么的

而且我感觉大家待在健身房的时间普遍有些长，可能是觉得花了钱不多练一些器械和时间不值吧

我是热身2-3分钟，然后锻炼，一般10分钟左右就结束了

 

 

 

十分钟!!!我以为健身都要半小时起跳，就感觉有点累的说，是练很久才发觉只要一下下就好嘛

[攸薩]

4 分钟前，zzylchl说道:

没搞明白在说什么

就是传说中女友找你过十周年纪念日之类的，由你规划这样你会不会感觉挺麻烦

[攸薩]

刚刚，聖歌说道:

我之后画了开个教学帖子和大家交流下经验

先来个简单教学，这样就可以直接开设QA的说(?)

话说这样厚涂是很久以前就有的吗

[攸薩]

3 分钟前，聖歌说道:

最早是油彩画，但是以前技术没那么发达，只能用颜料，画出来的效果不行会很脏混在一起，但是板绘成熟了以后，底层叠色就能叠的比较分明，现在还有专门的厚涂笔刷，能画出很好看的画，特别是人像画

坂绘才可以堆叠，不过油彩是不是比较是风景画在用呢

[攸薩]

刚刚，zzylchl说道:

母单至今，谁知道会有什么想法嘞

幻想哇幻想哇，总要有想象过，不枉此生(

话说这样以前有过恋爱的感受吗

[攸薩]

24 分钟前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

你只需要在锻炼之前做一些低难度的动作10-15次进行热身，这可以确保你的血液流向相关部位，肌肉变得有弹性不易受伤，然后进行像短跑那样冲刺性高强度的动作就可以了，整个过程不会花太长时间。

原来如此，看来为了健康的可以先简单的做几次在快速做困难的几次!!

不过这样对于已经有患部发炎的应该还是从伸展练起吗

[攸薩]

14 分钟前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

啊，患部你是指哪个部位

都有啰，现代人不是经常有手痛脚痛 腰痛背痛((

已经产生难以抵消的痛你感觉还能怎样救(

[攸薩]

6 分钟前，summerkiller说道:

那种事情不要啊哈哈

魔法师魔法师!

话说今晚要几点睡

[攸薩]

10 分钟前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

关于恢复性的动作，我只尝试过这个桥，几年前我很喜欢打游戏，经常性地在电脑面前坐7-8个小时，后来发现站久了或者是弯下腰来做扫地、拖地之类的动作腰就很难受，后来尝试这个桥3个月左右，腰的问题基本就没有了

感觉好厉害的说，话说深蹲跟一般蹲差异在那里呢

[攸薩]

2 分钟前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

双手放在桌子上，双脚与肩同宽，脚尖略微向外，觉得舒适即可，然后降低身体，同时双手始终接触桌面，目的是为了减少双腿的压力，减少强度。

无法再降低身体时，双手双腿同时用力（主要还是双腿发力，双手做辅助即可），将身体恢复至起始姿势。整个过程中脚跟都不要离地。

降低身体时吸气，身体升高时呼气，先前提到的所有动作都遵循这个呼吸原则，总体就是发力时呼气，比如俯卧撑撑起来时呼气，引体向上拉上去时呼气

原来还有呼吸方法，这样的呼吸就比较不会累吗

[攸薩]

1 分钟前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

这样呼吸比较平缓，还有增强力量的原因。我把我笔记里的一段话粘贴下来，你可以看看。

很多肌肉与呼吸有关。有膈肌、腹部肌肉、胸锁乳突肌、斜角肌、腹斜肌以及覆盖胸腔的肋间肌等等。将这些肌肉加在一起的话，它们几乎完全覆盖了你的躯干。

吸气对力量很重要，原因是：吸气以增强杠杆作用。在很多动作中，在做正向动作之前深深地吸气可以增强力量。当肺被空气充满时，躯干内的压力增加，躯干就变成一个更加“坚实”的杠杆支点。

吸气的最佳时间是在做正向动作之前。通过俯卧撑来理解这一点：仅仅靠改变胸腔所起的杠杆作用，充满空气的肺部就可以增加高达10%的推力。在推之前吸气，然后在发力过程中呼气——确保呼气持续时间与做动作的时间一样长（在做力量型动作时缓慢呼气，在做爆发型动作时快速呼气）

受控制的有力的呼气能唤醒核心区域以及胸腔的肌肉。这些肌肉联合起来如同轮轴，使得四肢能够依附其上主动施展力量。躯干越是紧绷、收缩和变得结实，你的躯体就越能有力地推或拉。呼气的力度越大，产生的力就越大。

当然如果觉得呼吸困难，可以不用遵循这个原则，多呼吸几次。

难怪都要说吸气，话说这样笔记写了多少哇~

[攸薩]

1 分钟前，summerkiller说道:

争取一点多 明天要上班  然后过俩天就要放假回家

话说这样放假回家你是几个月前定的票w

[攸薩]

6 分钟前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

有关健身的笔记写了2w4000字左右吧

好厉害，这样是用手写的吗

[攸薩]

16 分钟前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

用电脑打在文档里的，我原先是用手写，后来觉得会浪费太多时间就用电脑打了

电子化!话说用电子档的话你有分条目吗

[攸薩]

16 分钟前，siuyqe说道:

已经好久妹打了，上了雀豪打得少了，都是高考前放松打得，高考后都没这想法了

话说雀豪跟雀混有关系吗