心情 大家会买小零食吗

[攸薩]

10 小时前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

有的，不同类型的内容我会分类进行归纳，比如身体各个部位的训练、关于肌肉增长的原则、力量增长的原则和激素饮食相关的内容。

激素饮食是说吃蛋白粉吗？

[攸薩]

10 小时前，siuyqe说道:

有，上了雀豪超坏调的日子变多了，打不动

话说这样怎会打不动，是运气还是什么问题呢

[攸薩]

3 小时前，summerkiller说道:

火车票就只能提前买的~ 哇两点了，赶紧睡觉

好奇通常要提前多久才可以买到票的说

[攸薩]

5 小时前，shuaibixiaowang说道:

不记得了

看还是很少迟到，不过你感觉迟到通常扣多少薪水呢

[攸薩]

1 小时前，PuertoRico说道:

我比较喜欢油比较大的做法，像是炒、煎、烤

不过自己烤你会特意烤有点焦吗？

[攸薩]

1 小时前，zzylchl说道:

没有，我太咸鱼，总是随缘

看来没有体验到的缘分，不过有人找你商量过恋爱问题吗

[攸薩]

43 分钟前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

这里指的是通过饮食提高睾酮水平，从而帮助肌肉生长。

补充肌肉中耗尽的化学能让肌肉体积变大，这是增肌的原理。

肌肉在增长的过程中，还需要消耗原料（营养、激素等）

而且在增肌中，你的激素才是最重要的因素，你可以一整天躺在阳光下，但如果光线很弱，你的身体不会有什么变化，如果光线强烈，可能你把衣服脱下几分钟，你的皮肤就会开始改变和适应了，你晒太阳的行为就像锻炼，而阳光强度就像你的激素水平。

两个从没有锻炼的人，遵循相同的训练方法，但其中一个人的进步可能会比另一个人快很多，这很可能是激素水平的原因。

国外有两个实验，第一个实验的结论是正常男性，在遵循合理饮食、科学锻炼、规律作息的情况下，一年（52周）最多增长10kg左右的肌肉。

第二个实验分为四组，A组为使用药物（模仿睾酮的人工合成物）且锻炼的人群、B组为仅使用药物的人群、C组为仅锻炼的人群、D组为既不锻炼、也不使用药物的人群。实验进行10周

实验结果是：A组平均增长6.1kg的肌肉，B组平均增长3.2kg的肌肉，C组平均增长1.9kg的肌肉，D组并没有什么变化。

第二个实验的C组的情况符合第一个实验的结论，但AB两组则完全不同，在使用药物的情况下，不仅增肌速度违背了第一个实验的结论，同时不锻炼也可以让肌肉得到增长。

对于那些健美运动员，他们使用的药物剂量只会更大，成年男性的体重一般是85kg上下，但他们的体重至少是140kg，多出来的大部分是肌肉。

我不使用药物，但我还是希望自己的锻炼有所收获，所以我归纳了正常、自然的提高睾酮水平的办法，大致如下

1.红肉、蛋黄、火腿、奶酪和香肠等食品都可以帮助肌肉增长。睾酮由胆固醇合成，而高脂肪食物中含有胆固醇。（我个人选择的是猪油渣）

2.保证足够长的深度睡眠，当你睡眠时：

你的大脑会分泌生长激素（GH）

你的大脑生成天然的褪黑素——有提高免疫力和治疗作用的化合物。除了帮助肌肉恢复，高浓度的褪黑素甚至能抵御癌症。

你的大脑会分泌促黄体生成素（LH），它刺激你（对男性而言）睾丸的间质细胞分泌睾酮。

睡眠能使你的脂肪细胞分泌致轻素——也被成为“瘦激素”。致轻素会使你体内的脂肪的消耗更有规律，同时燃烧脂肪内剩余的能量。

睾酮只在夜晚由你的睾酮产生。睾酮分泌的高峰期在睡眠的REM期（快速眼动期，就是你做梦的时候）。在入眠后的最初几小时，REM期出现得相对较少，但是睡得越久，REM期出现得越多，直到一直出现。概括地说：睡的时间多一分，你的身体提供的睾酮也就多一分。

3.不吸烟、不喝酒、不用药、不熬夜。

遵循以上原则，加上强度较大的训练，你就可以自然地提高睾酮水平，加快增肌进步的速度。看了第一点，相信你也能明白为什么一些健身视频里，up主会一口气吃10几个鸡蛋，其实比起蛋白，更重要的是蛋黄里的类固醇（我个人不提倡这样的做法，勿暴饮暴食，合理饮食很重要），还要注意，因为脂肪热量较高，如果只吃不锻炼的话容易长胖。

老大，你要不要整理一下贴去三次元版区发帖，这样就可以有糖的说，话说猪油渣是好取得吗

[攸薩]

45 分钟前，PuertoRico说道:

看心情，嫩一点的口感好，焦一点的味道好

焦焦吃多，癌上你的几率很大，话说牛肉吃几分熟

[攸薩]

1 小时前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

可别叫我老大，我还只是个萌新而已。发帖的话，我的笔记还有一些内容没做好，做好之后应该会发出来和大家交流一下经验和心得

猪油渣你某宝上搜索就有了，我买的是27块5包，每包100g的那种，大概3天能吃完一包吧，它的保质期比较短，要注意保存，不然容易过期。红肉比较贵，奶酪和火腿的话，感觉现在便宜的那些都是作为“零食”向大家销售了，并不含有一定的胆固醇，真正意义上的奶酪和火腿又太贵，所以猪油渣是我目前觉得摄入较多热量和胆固醇比较廉价的方式了。

不过可以的话配点图W

有些地方看的有点吃力，话说吃起来是偏咸吗

[攸薩]

6 小时前，shuaibixiaowang说道:

啊，令人所厌恶的猜谜（？，我选择不猜

居然是猜谜，话说做梦有梦过迟到吗

[攸薩]

5 小时前，summerkiller说道:

好像是10-14天会可以买票 然后一般这种节假日很快票就卖完了

这样是不是要第一天就守在网页的等着按呢

[攸薩]

7 小时前，15395851181说道:

那肯定是老婆咩咩子啊，虽然天慧，黑丝也很帅

咩咩，不过有没有图片可以看看你老婆呢

[攸薩]

8 小时前，wind112说道:

嗯。。。各有各的的难点吧，每种牌的难点都不一样

就感觉新的就要重新学习，游戏王的难点在哪呢

[攸薩]

8 小时前，yjcfl说道:

嗯嗯

每一个游戏也可以说是一个世界、一个时空次元，如果真穿越也能玩得转的话，岂不是说现实里本事也得很高强

 

确实，如果只是有游戏技巧，想要在异世界开挂，那样本来的世界也很强呢，那样你强项在哪呢

[攸薩]

4 分钟前，PuertoRico说道:

十分，不喜欢吃生的

不怕太老吗，这样会用蘑菇酱吗

[攸薩]

35 分钟前，15395851181说道:

 

大咩咩，不过主要能力是什么呢

[攸薩]

1 小时前，wind112说道:

难点的话。。。一是游戏王发展至今卡的数量已经过万所以对每个卡效果的记忆是一个大工程（虽然其实只用把常见的和自己用的卡组的卡效记忆下来就好了）二是不像刚出时的环境，目前游戏王竞技环境的节奏很快，对自己手牌资源的调动的要求会很高（特别是打爆展卡组时，比如我爱玩的废二，在后手，或者先手资源调动被打断时就要用手卡资源尽可能的做出最大的场面，或者保护自己，因为不能套用公式了所以其实还是很烧脑的）三是掌握当前环境主流卡组的打断点从而对对方进行尽可能的打断和干扰。最后就是运气了，不像炉石的规则牌运不好也能做一点事，游戏王牌运不够好一动不动的情况还是很多的（所以说还是看右手【雾】）

真的是很难记忆，不过听说有对新手很好的卡组的样子，黄金城？

[攸薩]

2 小时前，zzylchl说道:

完全没有

真可惜，不过这几天有没有很期待放假呢

[攸薩]

24 分钟前，15395851181说道:

夸张的再生力吧

可是在游戏中不是攻击要不错才行吗？

[攸薩]

1 小时前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

总体来说是香的，我偶尔会尝到一包咸的，可能是商家做的时候没放匀盐，

不过鸡蛋蛋黄的胆固醇含量比猪油的高，你想摄入胆固醇的话，每天一个水煮蛋就足够了。

 

可是我好像超标了(

不太能这样摄取就是了()

话说这样平常随口一问你都能答对如流吗 关于健身的

[攸薩]

3 小时前，wind112说道:

黄金国和所有的融合卡组基本对新手都很友好，其余的卡组都会难一点

就是黄金国!话说这样你建议新手怎样学习游戏王呢，还是给她黄金国然后去玩(?

[攸薩]

12 小时前，FutureGadget说道:

一般来说不会（

不吃零食好健康，这样游戏也玩很健康吗

[攸薩]

10 小时前，shuaibixiaowang说道:

没有诶（等等，我到现在好像还没做过梦？

没做过好可惜，我天天梦~

话说这几天要准备搭火车吗

[攸薩]

10 小时前，wind112说道:

就我而言。。。新手从决斗链接开始入坑最好，因为熟悉规则和操作以及环境都会比大师规则简单一点，所以新手入坑建议先去决斗链接熟悉操作以及建立一部分自己对于卡组的理解之后，再转入ygo或者master duel，一开始最好借鉴大佬的卡组以及打法，在度过这个阶段过后就可以算是一个不错的玩家了。（其实直接抄一套感兴趣的卡组然后直接入ygo被暴打一段时间也能成长起来，不过很容易被打退坑就是了（笑））

可是感觉卡组理解就特别茫然，话说当初你是怎样成为大佬呢

[攸薩]

1 小时前，MiNaMi_ThrSevThr说道:

是你平常的饮食也能摄入许多胆固醇吗...如果是这样的话你就不需要特意摄入某些饮食来获取胆固醇了，平常好好锻炼、休息，规律作息就行了

关于健身的问题我不是随口一问就能答上来，我的笔记也还有许多可以补充的内容，但是目前的内容也可以让刚接触健身的人获得长远的进步了。

 

好像是长久以来囤积太多?  加上不只有蛋会摄取到，然后胆固醇也很难被消耗哇~

不过冬天你会怎样保暖哪