心情 最近失眠大伙有什么解决的办法吗

[rew]

最近失眠，总是睡不着，不知道大伙有没有办法解决失眠，比如褪黑素之类的

 

[神气刺]

失眠是你焦虑了，还有运动不足。每天出去跑几圈累到自然就睡了

[Lord菲]

把作息规律一下，前几天就算困也别睡，到了规定时间再睡，过几天应该能强一点

[y20412cqb29984]

这得看那种情况，如果晚上睡得少，白天也睡不着就是因为焦虑的原因，经济下行，最近焦虑的人越来越多。

[Merser]

焦虑的话没什么太好的办法只能自我排解或是找人倾诉，如果不是焦虑那稍微运动一下或许会好很多。

[syfshen1]

早两个小时服用褪黑素，嘎嘎有用，忘记烦恼，忘记一些，防空自己，睡得贼香！

[fatecemetery]

调整作息，先早起，第二天让自己累着，然后定点睡觉。过一段时间就好了

[scv682]

我已经昼夜颠倒了，每天晚上3点就醒，然后下午2点睡觉到21点左右。（为什么现在我还没睡觉，因为我不想猝死，在倒睡觉时间）

[qaz294244304]

吃褪黑素

[月晓]

看一些课程，特别无聊的那种

[Andrea]

如果是躺下需要30-60分钟才能睡着的这种，建议是提前躺下，然后时间过后就会睡着了，而且早睡早起身体好啊！

如果是躺下了嗯是睡不着，能磨两个小时多

优质答案:我不知道

[Goodwill]

关手机，停妄想。躺着闭眼，应该就能睡着。主要是脑内不想事情，关灯。再加上侧卧