克林里科斯 发布于二月 9, 2023 发布于二月 9, 2023 · 只看该作者 大伙有没有熬夜之后调整生物钟的心得，最近需要迅速调整生物钟进入学习状态了_(:з」∠)_，不然落下去人就炸了〒▽〒，每天晚上很清醒，白天就巨困，麻了都
cixinjiu 发布于二月 9, 2023 发布于二月 9, 2023 · 只看该作者 我以前试过一种方法，直接通宵一整天，第二天晚上就巨困了，基本上生物钟就调回来了，不过白天很痛苦还强制不能睡。要不还是建议传统方法一点一点往前调早睡了
肥龙在天 发布于二月 10, 2023 发布于二月 10, 2023 · 只看该作者 其实生物钟也不难调整，晚上吃完饭，多做一些消耗比较体力的活动，比如可以出门慢跑一两个小时，或者跟朋友一起出去遛遛弯，别光坐着不动，运动完回来九点多十点直接洗洗睡就行，借着那股疲惫的劲，一会就睡着了，坚持个三四天其实就能在一定程度上调整生物钟了。 我当时上高中的时候，假期刚结束一般就是这么调整生物钟，晚上下了晚自习慢跑着回家，个人感觉还是很有用的。 当然了，如果你感觉运动完很累，但是躺在床上很累很困但是就是睡不着的话，可能就有一些失眠的原因了，建议就医；
lubwniub 发布于二月 10, 2023 发布于二月 10, 2023 · 只看该作者 我是这样的，第一次会比较难适应，通过运动什么的让自己疲倦，到规定时间才睡觉，第二天到点起来不能拖拉，多试几次就适应了
Haj 发布于二月 12, 2023 发布于二月 12, 2023 · 只看该作者 磕点褪黑素？一般得先强制执行作息，睡觉时不碰会转移注意力的东西；睡不着宁愿胡思乱想，第二天早上找个方法叫醒，不想起也得起。
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