GV反弹 发布于五月 9, 2023 分享 发布于五月 9, 2023 · 只看该作者 把控好自己的生物钟,半夜醒来就闭上眼什么都别想继续睡,很快就会睡着的,养成午睡的习惯,就算睡不着也去床上躺一会,这样睡眠质量会好很多 链接到点评
gzzz 发布于五月 9, 2023 分享 发布于五月 9, 2023 · 只看该作者 睡前试试运动一下?跑步打球什么的,基本上累了晚上睡得很香。嫌麻烦懒得动可以咨询下医生问问自己体质适不适合服用褪黑素,酌情服用,能少吃就尽量少吃,可能会免疫(有那种褪黑素软糖,我吃的就是那种 链接到点评
luaseeo 发布于五月 9, 2023 分享 发布于五月 9, 2023 · 只看该作者 睡前不要碰电子产品,平时多运动,少手冲,注意控制自己的睡眠时间规律。 在下这几天因为白天老是睡太久已经生物钟紊乱了(悲) 链接到点评
Ovo____ 发布于五月 9, 2023 分享 发布于五月 9, 2023 · 只看该作者 经验1:大三时因学业失眠,到医院配药吃了一周,后来睡眠就正常了。(不是褪黑素等,但我不记得名字了只记得医生说是新药,去好医院、遵医嘱就行) 经验2:睡前做足够累且做完之后不会做梦的运动,好像只有一种了。不过有成瘾性危害,然后回到经验1。 链接到点评
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