心情 怎么才能瘦下去呀

[zuiaitk]

虽然我也在控制自己的饭量，但是还是忍不住吃零食啊，平常也很少锻炼

[鸩毒]

膳食纤维可是好东西呀

一方面能够填腹增加饱腹感，一方面还能阻止脂肪吸收，降低摄入的热量

少吃（多吃膳食纤维）多动，把热量缺口弄出来就好啦

[淋霖潾]

只吃肉，吃鸡肉，瘦的很快，但是容易屎都拉不出啦。

不建议尝试

[夕杨兮下]

有条件去健身房可以试试跑步机爬坡，坡度10-15，速度适中，每次走个30-40分钟也不是很累

[六界]

锻炼 饮食 作息都很重要的

而且要维持习惯 你不能嗯少吃一个礼拜收了再放开吃 那必反弹

[月晓]

感觉就是管住嘴迈开腿

[洛洛格]

控制能量摄入，加大运动量。除此之外其他都是虚的

[ViviAG]

身体动起来才是减肥的真理啊

[yinuoer]

少吃点 以前我没什么胃口瘦了不少

[wsxccc]

逐渐减少饭量可能会好点，运动的再多多没有吃得少效果好

[西湖水镜]

有能力的话下个卡路里计算器,然后吃的时候计算一下摄入的卡路里,这样不单可以直观的了解自己吃了多少更有助于管住嘴