心情 大家有没有推荐的不用煮的除了主食以外维持身体所需营养的食物

[宇宙苹果教]

因为经常吃外卖，而且这里外卖大多是垃圾食品，营养不均衡，平时会加餐，大家有推荐的可生食的东西吗

先推推我的

感觉外卖蔬菜很少，就会买一些胡萝卜黄瓜甜椒番茄之类的生啃，或者吃即食的甜玉米豌豆和南瓜，但是感觉深色蔬菜很难补充，因为太难生吃了

蛋白质的话会买那种可以直接吃的芝士球拌沙拉或者吃点奶酪，感觉牛奶激素太高了容易长痘，植物奶蛋白质又太低了

防止便秘的话会每天喝一口蜂蜜，不泡水干喝，然后会切柠檬泡柠檬水再放点奇亚籽进去

[祖鼎]

吃点肉类的吧 比如说鸡胸肉

[crino.09]

营养不均的话吃点善存多元维生素片就行了，如果是想好吃又营养的话，我推荐竖果类，奶块，蛋白粉。蔬菜类其实用水果代替也行，大多数蔬菜都不适合生吃吧

[zzzzzxxc]

1 小时前，宇宙苹果教说道:

因为经常吃外卖，而且这里外卖大多是垃圾食品，营养不均衡，平时会加餐，大家有推荐的可生食的东西吗

先推推我的

感觉外卖蔬菜很少，就会买一些胡萝卜黄瓜甜椒番茄之类的生啃，或者吃即食的甜玉米豌豆和南瓜，但是感觉深色蔬菜很难补充，因为太难生吃了

蛋白质的话会买那种可以直接吃的芝士球拌沙拉或者吃点奶酪，感觉牛奶激素太高了容易长痘，植物奶蛋白质又太低了

防止便秘的话会每天喝一口蜂蜜，不泡水干喝，然后会切柠檬泡柠檬水再放点奇亚籽进去

这也太讲究了。。我这最多吃点打折水果，主食吃面包。

人体没那么脆弱，能进嘴的东西都含有绝大多数营养成分，真的极端不均衡是指以年计的时间内完全不吃某类食品，例如过去远离河流的农村，现代社会基本不存在这种事情。外卖只要不天天吃同一家就不可能缺什么营养，要注意的就是高盐高油。

至于什么深色蔬菜纯粹生造概念。。把不同种类的蔬菜按颜色分类，要信这个不如去吃点花青素。真有这种保健品，直接吃提取物不更方便，虽然我是不觉得有什么用。

[月晓]

西红柿就很不错

[大沼くるみ]

要我说会选择卷心菜，切吧切吧放碗里，随便撒点料浇点油，放烤箱里也好，微波炉里也好，空气炸锅里也行，5分钟5分钟一来，也不用洗锅，如果用空气炸锅用的纸碗的话甚至不用洗碗，用叉子插着吃，还算好吃的

[宇宙苹果教]

10 小时前，祖鼎说道:

吃点肉类的吧 比如说鸡胸肉

有吃那种袋装的鸡胸肉，加工过的感觉不咋行

[攸薩]

2 分钟前，宇宙苹果教说道:

有吃那种袋装的鸡胸肉，加工过的感觉不咋行

这样每次你都会去买全鸡剁吗

[宇宙苹果教]

9 小时前，crino.09说道:

营养不均的话吃点善存多元维生素片就行了，如果是想好吃又营养的话，我推荐竖果类，奶块，蛋白粉。蔬菜类其实用水果代替也行，大多数蔬菜都不适合生吃吧

有吃维b，坚果偶尔吃一把，蛋白粉没吃过，有吃奶粉，蔬菜的话我已经进化到生啃西兰花了

[小智Satoshi]

那肯定是方便面啊，冲个开水就可以吃了，再放一点青菜香肠啥的

[宇宙苹果教]

9 小时前，zzzzzxxc说道:

这也太讲究了。。我这最多吃点打折水果，主食吃面包。

人体没那么脆弱，能进嘴的东西都含有绝大多数营养成分，真的极端不均衡是指以年计的时间内完全不吃某类食品，例如过去远离河流的农村，现代社会基本不存在这种事情。外卖只要不天天吃同一家就不可能缺什么营养，要注意的就是高盐高油。

至于什么深色蔬菜纯粹生造概念。。把不同种类的蔬菜按颜色分类，要信这个不如去吃点花青素。真有这种保健品，直接吃提取物不更方便，虽然我是不觉得有什么用。

总感觉没机会煮饭后面色变差了，自己煮饭时候恨清淡，就一点点油和盐，也不吃糖，外卖老大味了，经常吃不下，怕营养不良

[宇宙苹果教]

6 小时前，abenana说道:

要我说会选择卷心菜，切吧切吧放碗里，随便撒点料浇点油，放烤箱里也好，微波炉里也好，空气炸锅里也行，5分钟5分钟一来，也不用洗锅，如果用空气炸锅用的纸碗的话甚至不用洗碗，用叉子插着吃，还算好吃的

我试试看，我这卷心菜很便宜，想起来前几天炸串时候吃到的炸卷心菜惊为天人，流口水叻

[宇宙苹果教]

6 分钟前，攸薩说道:

这样每次你都会去买全鸡剁吗

不是，是那种煮熟的一袋一顿量的那种

[宇宙苹果教]

4 分钟前，小智Satoshi说道:

那肯定是方便面啊，冲个开水就可以吃了，再放一点青菜香肠啥的

方便面确实好吃，好几年没吃了，就特别想吃，但是吃了几次后就反胃不想吃了，最喜欢香菇炖鸡的

[小智Satoshi]

5 分钟前，宇宙苹果教说道:

方便面确实好吃，好几年没吃了，就特别想吃，但是吃了几次后就反胃不想吃了，最喜欢香菇炖鸡的

你这是打算天天吃？

[宇宙苹果教]

刚刚，小智Satoshi说道:

你这是打算天天吃？

就吃了几顿，每次遇到喜欢的东西就会停不下来一直吃

[小智Satoshi]

1 分钟前，宇宙苹果教说道:

就吃了几顿，每次遇到喜欢的东西就会停不下来一直吃

这样不管你吃什么都会腻的，每天可以换着吃的，这样就不会太腻了

[宇宙苹果教]

7 分钟前，小智Satoshi说道:

这样不管你吃什么都会腻的，每天可以换着吃的，这样就不会太腻了

就一般隔一段时间吃顿泡面回忆一下小时候

[攸薩]

20 分钟前，宇宙苹果教说道:

不是，是那种煮熟的一袋一顿量的那种

话说煮熟的你拿回家就直接吃吗

[小智Satoshi]

1 分钟前，宇宙苹果教说道:

就一般隔一段时间吃顿泡面回忆一下小时候

那还行，隔段时间吃应该不会太腻

其实还有别的东西可以回忆童年的 小小零食什么的

[宇宙苹果教]

3 分钟前，攸薩说道:

话说煮熟的你拿回家就直接吃吗

对有各种口味的

[宇宙苹果教]

2 分钟前，小智Satoshi说道:

那还行，隔段时间吃应该不会太腻

其实还有别的东西可以回忆童年的 小小零食什么的

不咋吃零食，也不理解我小时候怎么那么爱吃零食和辣条

[小智Satoshi]

1 分钟前，宇宙苹果教说道:

不咋吃零食，也不理解我小时候怎么那么爱吃零食和辣条

正常，以前小的时候哪里会考虑那么多，不管是什么零食都很喜欢吃的啦

[攸薩]

4 分钟前，宇宙苹果教说道:

对有各种口味的

不过可以保存多少天的说

[HaSx1221]

也可以买些全麦面包片，自己煎个蛋夹几片生菜火腿片吃，弄起来也不麻烦