心情 睡不着觉啊啊啊

[Dgenglus]

头疼，身体很疲惫，该睡觉了

但精神亢奋的不行，完全睡不着，不过不睡又难受

各位遇到这种情况会怎么办

[AENO]

建议看看星空的评测，我现在心哇凉哇凉的

[散华的澈萘]

B站搜助眠视频，白噪音啥的

[王斯兰]

冲一发 冲累了睡觉

[yuzukisaka]

可以听着asmr入睡

[小土拨鼠]

没经历过 帮不了你

[-q-hr]

别睡了，起来玩累了再睡

[513201789]

玩手机吧，玩着玩着就睡了，也有可能到天亮了

[瘋狂的兔子]

躺床上做些伸展 平躺在膝下垫点东西 侧躺双脚间夹些抱枕之类的 让脊椎放松 

躺好后 慢慢的深呼吸 吐气 2~3次后 全身肌肉紧绷3秒 然后放松下来 这时你的全身会比平常还要轻松 

继续深呼吸 吐气 大致就能入睡了 

我的情况是这样 最重要的是心情要静下来 

以上 仅供参考

 

[kkkktt456]

輪流繃緊全身的肌肉，不是做運動，而是肌肉純粹發力，並且腦袋放空，放不空可以一直想沒有意義重複的事情，例如自己的頭髮跟鼻子，就想兩樣不相干的事物，也不用延伸，不斷重複出現畫面就好。基本上做完一兩輪，身體就會發熱後開始昏昏欲睡。

疲憊的身體通常腦子就算也累還是會強制緊繃，需要的是反過來強制讓你的腦子不要繼續強制緊繃，就算你不累也能睡著。

 

[月晓]

打开高数课

[意大利筷子]

试试催眠自己，给自己很困需要睡觉的心理暗示，慢慢就睡着了

[kuixinmars]

褪黑素？也不知道实际有没有效果

[御影]

早上首先是不能睡懒觉，然后也别睡午觉，这样晚上会好睡一些。

[youyaoqi]

我就想问问，睡着了吗

[miserable]

其实放空大脑什么都不要想就可以了，很快就能睡着。

[玫瑰战士]

用被子蒙着头放空大脑

[阡陌摸鱼]

那就来一套三年高考五年模拟做一下吧包睡

[希纳斯]

想想自己明天还要上班，就会很快睡着~

[miserable]

放下手机，放空大脑，很快就能睡着了

[的呢蹲那]

实在不行看手机看到困，前提是第二天没有工作之类的

[灰川]

放空大脑，什么都不想