心情 有什么治愈失眠的方法么

[Strico]

朋友家人很多失眠的，不太想通过药物，大家有没有什么能够缓解的办法

[天殇邪剑]

听音乐或者看小说，没一会儿就困了

[binbinbinka]

asmr挺好的，如果没有免疫的话，听起来很放松很安心，听着听着慢慢就睡着了

[月晓]

听听安眠的asmr

[s544373490]

那种简单的asmr 没有人声的那种

[s39624094]

现代那些药物已经做得相当安全了，我平常就在吃安眠药，与其放着睡不着不如看医生，开安眠药回去吃，对身体的伤害都比失眠还来的小

[kazer010525]

不想靠药物就运动，以前蛮常失眠的，自从习惯晚餐后去夜跑一两小时，情况明显有改善
不过会失眠跟身心健康有关，建议还是看个医生，有需要通过药物就吃吧

[summerwaves]

我的做法是使劲调生物钟，比如彻底昼夜颠倒了，你就争取再晚睡两小时，直到调过来为止

还有一个更狠的，就是直接跳过下一次的睡眠，熬到24点整，不睡也得睡

[xSTRy]

听asmr，推荐相关asmr视频制作者：ano，Jojo，沙漏小哥（英文名不太记得了）

就是挺久了会免疫就是了，说不定可以缓解失眠一段时间

[aaaasdabc]

如果是困了睡不着的失眠，感觉还是受心事所困吧，平时生活尽量别给自己积攒太多压力，面对那些不会长期持续的问题，都是可以慢慢自我排解克服的

如果是不困的那种失眠，建议大熬一次，或者干脆直接通宵，隔天晚上应该就能睡饱饱了 

[我是智障]

读书看报，没事刷点数学或者英语视频，认知学习一会就困了

[ning12138]

中药调理，虽然靠谱的中医师及其难找就是了