求助 大家平时怎么克服想熬夜的心理

[william0326]

感觉只要白天一忙，就会晚上报复性熬夜，虽然自己也知道这样对身体很不好，但还是觉得晚上的那个时间才像是自己的，而熬夜就好比把白天的时间抢回来，但久而久之，身体条件也越来越差，白天老是萎靡不振，最后恶性循环。想问问大家平时有什么让自己尽量不熬夜的好方法呢？

[k123k]

你要战胜自己内心的欲望。战胜完了

[nicai55555]

如你所见……我也没克服

[HONGXUAN]

不克服，就会导致身体变差。身体变差很多事就干不了了，所以不能熬夜

[三天打鱼]

克服不了有点，白天越累，晚上越想熬夜，白天不累晚上这么早睡干什么。

[tgandhi151]

我教你,网上找找睡得少的长期不良影响,你就会怕的快快睡了,毕竟睡得饱也是种投资

[Xchara]

最好就是给自己定好一个大致的睡眠时间，然后提前关灯调低亮度塑造睡眠环境，差不多到点了想睡了就直接睡

[976862821]

如果真心想要调整作息的话就要逼自己一把了，可以强迫自己晚上某个时间点就躺床上闭眼，哪怕睡不着躺也要一直躺着，直到睡着为止，这样持续几天以后你到点自然就会困了，当然这只是我个人的经验之谈（笑）

[talandel]

第二天上午有不得不去做的事情

[北斋御禄]

别给自己太多压力，白天时候也不要时刻紧绷精神，多放松放松，减少焦虑后晚上就很轻松了

[william0326]

4 小时前，976862821说道:

如果真心想要调整作息的话就要逼自己一把了，可以强迫自己晚上某个时间点就躺床上闭眼，哪怕睡不着躺也要一直躺着，直到睡着为止，这样持续几天以后你到点自然就会困了，当然这只是我个人的经验之谈（笑）

今天我就试试！

[william0326]

33 分钟前，北斋御禄说道:

别给自己太多压力，白天时候也不要时刻紧绷精神，多放松放松，减少焦虑后晚上就很轻松了

感觉你说到症结所在了，就是白天精神太紧绷，导致晚上反而休息不好

[北斋御禄]

1 分钟前，william0326说道:

感觉你说到症结所在了，就是白天精神太紧绷，导致晚上反而休息不好

主要还是太过焦虑，晚上会认为自己白天亏损了时间进而需要通过熬夜来补偿。我以前有段时间工作太忙也是这样，后来利用一些空余时间来放松自身后就自然而然的消失了

[william0326]

刚刚，北斋御禄说道:

主要还是太过焦虑，晚上会认为自己白天亏损了时间进而需要通过熬夜来补偿。我以前有段时间工作太忙也是这样，后来利用一些空余时间来放松自身后就自然而然的消失了

嗯嗯，看来还是得在白天劳逸结合，高效利用时间。唉，调整作息真是难啊

[小萝莉]

没熬夜的理由，就不会熬夜了

[929239534]

运动就行了

[976862821]

10 小时前，小萝莉说道:

没熬夜的理由，就不会熬夜了

熬夜的理由那可太多了，白天上班一天，也就晚上那点可怜的时间属于自己，当然要玩一玩放松一下，稍一不注意就三四点钟了2333

[Joker.]

为什么要克服，熬夜太爽了

[忽悠不也不是]

困死的时候直接把手机一扔开睡

[PO-YRXT]

想一下熬夜对身体的伤害就好了，还有第二天还需要早起上班，就这样

只能说因人而异了，希望LZ早日找到方法

[Chen_yan998]

白天没时间玩，每天又想多玩点时间，只能消耗睡觉的时间了

[limbolane]

把手机关机，强迫自己睡觉，或者睡前喝热牛奶，冲个热水澡啥的可以提高睡意

[木平生]

只要手机不进卧室，睡觉是一件很快的事

[1114133733]

熬过今晚再说。明晚在想怎么克服

[莓珑]

完全克服不了，就算白天说再也不熬夜，晚上还是熬到那个点