心情 最近失眠严重，如何才能快速入睡

[qwertasdf1]

不知道你们失眠是用什么方法的

[神奇海螺亲]

看别人玩星露谷的游戏实况，看着看着就睡着了。

[Thurston]

起来干干别的事情，冲个澡什么的再试试看。

楼主你主题字数不足嗷，可以在被版主大大砍节操前点击右上角三个点修改来修改。

[圣星枫]

躺床上什么都别干，闭着眼睛，静心，让浮躁的心情平静下来。

不能说肯定能治疗失眠，但每日保持，起码会让失眠减少

[Cykong]

我也有点失眠

[shima_rin]

平时按时睡觉，睡觉环境无声无光，放松静心

[biubiu怪]

晚上的时候多运动运动，累的半死不活自然就能睡了

[sd6293943]

我是看老菊视频

[Strico]

放听课的视频当背景音

[iriaM]

我昨天也失眠了，失眠真是太难受了，想睡又睡不着。

[兼爱]

不失眠，但是不想睡

[theFool.zip]

1 小时前，兼爱说道:

不失眠，但是不想睡

咱也一样，莫名的兴奋，不消磨点时间，真的睡不着

[一起来拉♂大♂便]

我是经常被舍友吵的失眠，有一点动静就会醒。

[367ddd]

于 2024/1/21 于 AM1点48分，qwertasdf1说道:

不知道你们失眠是用什么方法的

戒掉咖啡因饮料，洗个热水澡，喝点牛奶，晚餐吃正常饱，去洗手间清空负担，然后把手机丢到一边开睡。

如果以上流程不奏效，那就采用高密度信息阅读法，包括但不限于数理逻辑，烧脑小说等，感到困的时候立刻睡觉不要迟疑

[tusi]

全身放松，脑子想象一些以自己为主角的异世界转生故事，呼吸平稳，想着就睡着了

[133274]

白天做做运动锻炼一下吧，累了很容易就睡着了，而且睡的比较死

[lemon19]

刚刚，133274说道:

白天做做运动锻炼一下吧，累了很容易就睡着了，而且睡的比较死

新人啊 半小时内回复8个或以上个主题就会构成屠版违规

新人记得看看版规和指路牌哦

[133274]

6 分钟前，lemon19说道:

新人啊 半小时内回复8个或以上个主题就会构成屠版违规

新人记得看看版规和指路牌哦

好的，多谢提醒啊

[lvyuki]

失眠老患者了，最好的办法还是早点把手机关机躺床上，实在不行吃点安眠药或者褪黑素

[TNT模型]

我睡不着一般是听asmr，但最近有点免疫了，只是习惯了听

[yage]

我的话是找个舒服的姿势，把注意力放在呼吸上，让吸气和呼气变慢和平稳，因为我感觉模仿睡着的呼吸频率应该可以助眠

[fungxghost]

根據2021年运动与睡眠白皮书統計，差不多1／3的國人都有失眠問題。

我覺得使用手機的習慣是其中一個很大的影響