心情 大家是如何克服自己的紧张情绪的呢555

[幸福来敲门]

楼主现实里是个社恐，一遇到需要自我介绍的场景或者说需要演讲的时候就总是紧张的脑袋空空，有时甚至会紧张的忘记本来准备好的说辞，因为这个，需要临场发挥的事情基本也都做不好......

之前听说过把其他人都看成白菜的方法，还有深呼吸给自己打气什么的，但总感觉作用不大

大家有什么好的方法吗？

[Xchara]

眼睛不要对着任何人，就埋头看稿或者看向天空，越是对视越容易紧张

[药师寺凉]

还得是脱敏，一方面树立自信另一方面多接触公众视线就好了

[supersummer123]

我紧张起来，就会手忙脚乱，想着快点结束，所以当时觉得怎么简单快速就怎么搞

[蓝鱼]

不停地自我暗示：

“这没问题”

“是个人都会出错”

“我本就是社恐的形象，他们应该更能包容我”

“说过多少次了，太在意别人的目光只能适得其反”

这样的话要常常在心里默念。

而在直面对方的时候，要尽可能挺胸抬头，这点微小的改变也是能改变心态的

[羊駝]

多做，做多了自然不會緊張

有些事情做前幾次緊張

你做了上百次還ˊ能緊張嗎

[thlxyx]

多出去逛逛，一点点往人多的地方钻，主打一个脱敏训练

[xiaojid]

有一种药可以抑制紧张，有人在上台发言之前就会吃，我家里人吃过，但是我不记得这个药叫什么了

[kilikili43967]

通过不断练习吧。我也是社恐，在私底下提前进行一遍遍模拟直到满意为止，可以手机录音听一下自己发言时的卡顿以及口癖

[lastkill]

可以尝试把自己看成白菜，没有人会在意一颗白菜说了什么的。诸如此类＼(`Δ’)／

[暗夜无华]

来点心里暗示，分散注意力

[CMGC]

打游戏、报复性消费、爽吃，除了费钱之外，效果非常好

[smヾe]

感觉紧张是没法避免的，还得硬着头皮上。多做几次就好了，虽然还是紧张，但是起码能把自己想的表达出来

[Yzm0123]

多多练习，多来几次习惯了，就好了

[nzpk]

我一般都会把我要讲的东西先熟记好几遍，争取让他能上句说完下句能自己跟上，实在不行的时候我就会闭上眼睛讲，但这样会不可避免的讲得特别快。

[龙猫zzzz]

熟能生巧啦多锻炼锻炼自己就好了

[cqybzhq]

目光焦点聚焦在人群后面的墙壁或者门口，这样就算你停顿了，很多人也会觉得你是在示意他们不要讲话，观众反而会紧张一些

[咕噜]

不要想太多分散下注意力，越想越紧张。

[黑贞是我的狗]

一想到台下其实没多少人会认真倾听，自然而然就不紧张了