心情 大家作息乱了都是如何调作息的呢

[龙猫zzzz]

因为最近在家里，作息太乱了昼夜颠倒，本来晚上起来总是想熬到第二天晚上直接睡觉，但是总是半路就睡着了，大家有没有什么么好的办法

[kuiju]

每天提早十五分钟睡觉，自然而然就能12点之前睡着了

[azem1994]

你可以考虑多睡一会一天一夜就倒过来了

[暗夜无华]

每天都比上一天早睡十分钟，慢慢调理

[KuShatang]

硬熬肯定很难，就白天先睡几个小时，然后晚上接着睡，就多睡，慢慢就能调整过来了吧

[sd6293943]

乱了还没调回来

[blwy12345]

鼻炎怎么调

[口心塞哟]

每天睡前温杯牛奶喝，提早睡

[总不可能重名]

16 小时前，kuiju说道:

15 小时前，sd6293943说道:

乱了还没调回来，住宿舍难

[CMGC]

灌一杯咖啡开始硬熬，一次就能调回来

[lvcky_]

晚上强行躺上床，睡前一个小时都不要接触电子产品，对入睡有帮助

[lusir]

上床别拿手机就很好睡了。

[去玩儿拜拜]

睡前戴上耳机听听音乐什么的，或者喝口水

[smヾe]

还是得硬熬到第二天晚上，没什么好的办法

[Sakuya060516]

慢慢调整呗，调个几天应该就行了？

[ACIDZXC]

可以在该睡的时候吃点褪黑素试试

[格格不入]

多睡一会有时候会更难，反而是撑着不睡觉，撑到下一个睡觉的时间就可以了。

[老朽是不朽的]

硬撑过去吧，困了就出门喝杯咖啡之类的

[Sayarize]

直接熬到晚上正常睡觉的时间点，起来就正常了

[世界atlast]

白天别睡熬到晚上倒头就睡一次生物钟不就凹回来了

[NOS]

一天分两次睡，再调回一次

[尘老二]

躺床上，闭上眼睛，放空，一会就睡着了

[yilai]

非常简单三天睡两觉不就调整过来了

[ananjiejie]

多睡觉多休息，睡不着就洗个澡，然后躺着深呼吸。没有什么好办法，所以能别熬夜还是不要熬夜。

[赫赫]

选一天特别早起，然后醒来坚持不睡觉到晚上再睡，坚持两天就行了