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腰肌劳损后真是难绷


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久坐终于还是吃到教训,在前些日子扭到腰,痛不欲生了一周多。连骑单车都不能骑

目前是有去理疗,也有跟着做康复训练。比如臀桥,猫式伸展,鸟狗式伸展等等

不知道还有没有推荐的动作或者什么方法,长期怠惰不运动还久坐真的付出代价了:59468f86ca3e2_4_26:

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3 分钟前,Thurston说道:

:YangTuo_Y:不太了解,实在有问题可以去看看医生(

已经看了医生,康复科就是去医院看的()

:1529987897_SSA(2):就是这段时间都不能久坐也不能骑共享单车有点折磨,还得避免弯腰拿东西

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一是遵循医嘱,二是要练腰拉腰咯,顺带看看自己常坐的椅子,可别长期久坐便宜的人体工学椅,基本上都是没腰部支撑角度奇怪的玩意,纯纯的腰椎颈椎毁灭者

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1 分钟前,aeivo说道:

一是遵循医嘱,二是要练腰拉腰咯,顺带看看自己常坐的椅子,可别长期久坐便宜的人体工学椅,基本上都是没腰部支撑角度奇怪的玩意,纯纯的腰椎颈椎毁灭者

你这么一说,突然就想起现在房间里的椅子就是当初我随便买个顶着用的,因为后面紧贴着床空间不够大orz

看来有必要抽空看看

kirapika在语音区一展歌喉时,遇到了路过的管家星探123,受邀加入歌姬团并获得了7节操的打赏。

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2 分钟前,ariesardonyx说道:

久坐没什么,做好防护措施就好,腰部一定要有靠垫,隔两个小时起来散步就好。

哇谢谢鼓励!迅速去买靠垫

散步是很需要了,现在每天都保持做康复训练跟散步。下雨就在家里增量训练:59468f86ca3e2_4_26:

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于 2024/5/15 于 PM3点16分,拉普拉斯妖说道:

确实挺难受的,不过我是手腕不舒服,还好改正了用鼠标和键盘的习惯

可以请教怎么改善吗?我手腕也有点不舒服的:NEKOMIMI_PARADISE_27:

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22 分钟前,按时发撒饭说道:

感觉看到了以后的自己(悲

如果还没有很明显的症状,开始做点放松肩颈背的康复训练。(其实有几个就是核心训练里比较简单的)

或者办公椅上面就能放松脖子啥的,站起来走走。只要有活动和放松就行:59468f86ca3e2_4_26:

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刚刚,kirapika说道:

如果还没有很明显的症状,开始做点放松肩颈背的康复训练。(其实有几个就是核心训练里比较简单的)

或者办公椅上面就能放松脖子啥的,站起来走走。只要有活动和放松就行:59468f86ca3e2_4_26:

好的谢谢~,看来多去外面走走是好事,还能呼吸新鲜空气

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