转跳到内容

腰肌劳损后真是难绷


推荐贴

久坐终于还是吃到教训,在前些日子扭到腰,痛不欲生了一周多。连骑单车都不能骑

目前是有去理疗,也有跟着做康复训练。比如臀桥,猫式伸展,鸟狗式伸展等等

不知道还有没有推荐的动作或者什么方法,长期怠惰不运动还久坐真的付出代价了:59468f86ca3e2_4_26:

链接到点评
1 分钟前,aeivo说道:

一是遵循医嘱,二是要练腰拉腰咯,顺带看看自己常坐的椅子,可别长期久坐便宜的人体工学椅,基本上都是没腰部支撑角度奇怪的玩意,纯纯的腰椎颈椎毁灭者

你这么一说,突然就想起现在房间里的椅子就是当初我随便买个顶着用的,因为后面紧贴着床空间不够大orz

看来有必要抽空看看

kirapika在语音区一展歌喉时,遇到了路过的管家星探123,受邀加入歌姬团并获得了7节操的打赏。

链接到点评
2 分钟前,ariesardonyx说道:

久坐没什么,做好防护措施就好,腰部一定要有靠垫,隔两个小时起来散步就好。

哇谢谢鼓励!迅速去买靠垫

散步是很需要了,现在每天都保持做康复训练跟散步。下雨就在家里增量训练:59468f86ca3e2_4_26:

链接到点评
22 分钟前,按时发撒饭说道:

感觉看到了以后的自己(悲

如果还没有很明显的症状,开始做点放松肩颈背的康复训练。(其实有几个就是核心训练里比较简单的)

或者办公椅上面就能放松脖子啥的,站起来走走。只要有活动和放松就行:59468f86ca3e2_4_26:

链接到点评
刚刚,kirapika说道:

如果还没有很明显的症状,开始做点放松肩颈背的康复训练。(其实有几个就是核心训练里比较简单的)

或者办公椅上面就能放松脖子啥的,站起来走走。只要有活动和放松就行:59468f86ca3e2_4_26:

好的谢谢~,看来多去外面走走是好事,还能呼吸新鲜空气

链接到点评

创建帐号或登入才能点评

您必须成为用户才能点评

创建帐号

在我们社区注册个新的帐号。非常简单!

注册新帐号

登入

已有帐号? 登入

现在登入
×
×
  • 新建...

重要消息

为使您更好地使用该站点,请仔细阅读以下内容: 使用条款