心情 大家有什么比较容易进入睡眠的方法吗

[Shirogane]

现在偶尔会出现很难睡着的情况，有时候是在比较焦虑的时候，有时候是在看了番或打了游戏后比较亢奋的时候

不知道大家有没有什么小妙招

[岚vapour]

我对于睡眠不是很焦虑，睡不睡得着完全无所谓，睡不着就闭眼躺床，第二天也没有感到困倦，也许放弃对睡眠的执着反而能休息好。

不过还是推荐下我觉得对于改善睡眠科普的还不错的视频吧：睡眠科学：如何科学地改善睡眠？【人体简史】第九集_哔哩哔哩_bilibili

祝好眠哦

[月晓]

或许把手机关上强制闭目养神就好一些

[kkjson1]

一天多运动，认真工作，就很容易进入睡眠。

[Thurston]

太激动的话我一般是洗个澡

[羊駝]

咱自己是睡覺前一個小時就把電子產品關掉

[govment_asd]

没有方法，睡眠这事完全无解的，感觉可能只有安眠药才是真有效的东西大概。

[富收之]

知识雪豹，选个软点儿的床垫，再侧睡就差不多了，实在不行整点asmr

[aboycentio]

建议看数学课程

[FatOtakuOrz]

个人来说，挺有效的就是听喜欢的歌。听得安稳，不知不觉就睡着了

[xixi062]

睡前小小的运动一下，不要太过激激烈，睡前少玩游戏，少看小说

[dgxdgx]

一只羊，两只羊，三只羊，四只羊， 五只羊，六只羊。。。。。。。。。。。。十一万三千六百七十六只羊，好了天亮了。

[魔人凯布利斯]

熬夜然后在第二天早上睡是最简单粗暴的办法

[ZTZZT]

别东想西想，感受身体放松瘫在床上的那种感觉

[paotuan]

褪黑素……我一般需要调作息就会吃褪黑素，但是感觉如果闭着眼睛能睡着还是不吃乱七八糟东西比较好

[m1ssing]

我跟楼上饿哥们一样，我是自从看到jkl吃褪黑素才开始吃的，是真的很管用。但是我会突然非常精神的醒来

[芥菜吱吱]

看点费脑子的书，听asmr，感觉都挺有效的。

[goldenmelon88]

把你教科书拿来翻，分分钟入睡

[135527]

一般都是强行控制自己保持一个姿势不动，然后开始深呼吸放松，慢慢的就睡着了；如果还不行的话就爬起来做几个俯卧撑，力竭了躺下直接开始睡

 

[xixi062]

睡前做点不要太激烈的运动就行了

[yukkuhina]

与我而言就是睡前远离手机（笑）

如果还不行的话就要上褪黑素强行增添困意了

[Rankas]

最佳方法：关闭手机
实在睡不着我会听些白噪音

[没有存在哦]

于 2024/8/31 于 PM8点33分，Shirogane说道:

现在偶尔会出现很难睡着的情况，有时候是在比较焦虑的时候，有时候是在看了番或打了游戏后比较亢奋的时候

不知道大家有没有什么小妙招

放点asmr 

[无声有声]

我觉得吧，在睡觉之前运动一下，最好是那种不想动的状态，就很容易入睡

[wanan32480]

睡前跑步7公里，回来泡个热水脚，如果还睡不着的话就可以喝酒了，上白的包睡着的