求助 大家晚上睡不着是什么快速入睡的啊

[说花言巧语的老实人]

如题，最近我失眠了，陷入了一个怪圈，白天起不来晚上睡不着，感觉好难受，躺在床上玩手机觉得困，但是不玩手机又睡不着😭

维生素褪黑素都用过了再这么下去我要猝死了喵😥

sad喵😥

[芥菜吱吱]

试试asmr，刚开始不要太刺激的

[UCVBE]

我是不看手机+吃褪黑素软糖这么入睡的

[aboycentio]

听轻音乐，帮助睡眠

[zzyh]

可以听考研数学讲解或者英语听力课程

[ning11]

9 小时前，说花言巧语的老实人说道:

如题，最近我失眠了，陷入了一个怪圈，白天起不来晚上睡不着，感觉好难受，躺在床上玩手机觉得困，但是不玩手机又睡不着😭

维生素褪黑素都用过了再这么下去我要猝死了喵😥

sad喵😥

躺床上了就别玩手机，白天多运动，晚上自然就累了

[whnsy]

听asmr，新耳朵会很爽的

[说花言巧语的老实人]

1 小时前，zzyh说道:

可以听考研数学讲解或者英语听力课程

已经被考研折磨过了喵，现在一想起来以前考研的日子就会哭哭喵😥

[3113004367]

锻炼十几分钟，累了就睡着了

[夜中之星]

在戒掉发电的习惯之后就感觉很容易睡着了（

[sabercalibur]

可以听音声作品或者白噪音试试，还有就是睡觉时手机可以放远点