求助 大家晚上睡不着是什么快速入睡的啊

[说花言巧语的老实人]

如题，最近我失眠了，陷入了一个怪圈，白天起不来晚上睡不着，感觉好难受，躺在床上玩手机觉得困，但是不玩手机又睡不着😭

维生素褪黑素都用过了再这么下去我要猝死了喵😥

sad喵😥

[芥菜吱吱]

试试asmr，刚开始不要太刺激的

[UCVBE]

我是不看手机+吃褪黑素软糖这么入睡的

[aboycentio]

听轻音乐，帮助睡眠

[zzyh]

可以听考研数学讲解或者英语听力课程

[ning11]

9 小时前，说花言巧语的老实人说道:

如题，最近我失眠了，陷入了一个怪圈，白天起不来晚上睡不着，感觉好难受，躺在床上玩手机觉得困，但是不玩手机又睡不着😭

维生素褪黑素都用过了再这么下去我要猝死了喵😥

sad喵😥

躺床上了就别玩手机，白天多运动，晚上自然就累了

[whnsy]

听asmr，新耳朵会很爽的

[说花言巧语的老实人]

1 小时前，zzyh说道:

可以听考研数学讲解或者英语听力课程

已经被考研折磨过了喵，现在一想起来以前考研的日子就会哭哭喵😥

[3113004367]

锻炼十几分钟，累了就睡着了

[夜中之星]

在戒掉发电的习惯之后就感觉很容易睡着了（

[sabercalibur]

可以听音声作品或者白噪音试试，还有就是睡觉时手机可以放远点

[ck961018]

找个高数教学视频，认真看几分钟，然后就到明天了

[paidaxin]

我最近是听Mga宝可梦排行榜，目前已经更新到21位了（从第48位Mega超梦X往前更新的）

[水纹珍簟]

有答案了踢我一脚 我也有这问题

[LesMoon]

我喜欢听助眠音乐，不过第二天起床得找一会儿耳机在床上哪个角落

[Margatroid42]

答案是洗热水澡加热牛奶和伸展运动

[为所欲为三点一]

闭眼选一个舒服的姿势，心情平静下来自然就睡着了

[是就名这了]

听asmr，选一个舒服的姿势睡

[Miko807]

吃两粒褪黑素的话睡眠效果会变得很好。

[臆软]

看视频，看那种非常需要动脑子同时需要紧跟思路的视频，或者是那种非常舒缓身心给人慰藉的视频。

或者是做思考：自己的生活中有哪些问题是自己一直在逃避的，自己的目标和价值取向是什么，明天自己大概会怎么度过……

 

[[AC]DD]

一般都是看小说，看一阵子就睡着了

 

[deeptime]

强制早起，白天不睡觉，生物钟会调整的吧（主要还是强制早起，白天够累晚上不想睡都难）

[ormbfcrzm]

去运动一下，洗完澡就睡了

[艾莉儿大人]

不要听楼上的，睡前运动反而容易睡不着

[风形向日园]

看看过的图片式学习资料，越看越困>_<！