心情 久坐一天应该怎么放松自己的屁屁

[夕雨落樱]

今天在电脑前写了一天文赛博炼丹
现在两边屁股蛋好疼啊QAQ
是体重大了还是木椅子伤屁屁啊QAQ大家一般怎么放松屁股上的肌肉啊？

[较好的书呆子]

做提肛运动（√）

难受了起来走一会儿（√）

往椅子上垫个垫子（√）

[夕雨落樱]

6 分钟前，较好的书呆子说道:

做提肛运动（√）

难受了起来走一会儿（√）

往椅子上垫个垫子（√）

做了臀桥要好一点

[较好的书呆子]

1 分钟前，夕雨落樱说道:

做了臀桥要好一点

对我来说这个动作更像是在床上板命

而且有一种在囸空气的感觉

[夕雨落樱]

1 分钟前，较好的书呆子说道:

对我来说这个动作更像是在床上板命

而且有一种在囸空气的感觉

哈哈哈好形象

我查了做臀桥能放松屁股肌肉和锻炼核心

[pok99]

屁股疼得注意啊，得感受一下是肌肉疼还是坐骨神经疼，之前我也是屁股疼但没在意，结果有天从座位上一起来整个半边屁股连着腰疼的不得了，一动腰就疼。去医院扎了好几个月针灸才好，医生说是坐姿有问题以及坐太久了，说每半小时要起来活动一下（认真起来后真挺容易忘的）

[longxxx01]

我也是有段时间屁股和腰部疼的受不了，换了椅子也没用，感觉最好的方式还是少坐，多多运动

[MS06FZ1225]

最有效的就是站起來動動，屁股會痛就代表你坐太久了，只要每隔一段時間站起來走一下就能改善，例如把水杯換小一點，水喝完就起來裝水...

[MS06FZ1225]

5 小时前，pok99说道:

屁股疼得注意啊，得感受一下是肌肉疼还是坐骨神经疼，之前我也是屁股疼但没在意，结果有天从座位上一起来整个半边屁股连着腰疼的不得了，一动腰就疼。去医院扎了好几个月针灸才好，医生说是坐姿有问题以及坐太久了，说每半小时要起来活动一下（认真起来后真挺容易忘的）

诶?咱還以為坐骨神經疼是腰部痛，原來屁股也會?

[pok99]

22 小时前，MS06FZ1225说道:

诶?咱還以為坐骨神經疼是腰部痛，原來屁股也會?

它是连着一块的，屁股根那里也会疼

[MS06FZ1225]

31 分钟前，pok99说道:

它是连着一块的，屁股根那里也会疼

那醫生有說坐姿要怎樣才好嗎?

[音矛倫]

我覺得你還是別坐太久哦，這樣對脊椎和生殖好像不太好的。

[pok99]

33 分钟前，MS06FZ1225说道:

那醫生有說坐姿要怎樣才好嗎?

没有哦，就说别斜倾着坐，以及别坐太久，多活动活动，他只是看片子的没教怎么坐，可能得找专门的理疗师才会教吧

[dlam]

来成都找我，我帮你放松一下

[夕雨落樱]

于 2025/4/24 于 PM5点38分，pok99说道:

屁股疼得注意啊，得感受一下是肌肉疼还是坐骨神经疼，之前我也是屁股疼但没在意，结果有天从座位上一起来整个半边屁股连着腰疼的不得了，一动腰就疼。去医院扎了好几个月针灸才好，医生说是坐姿有问题以及坐太久了，说每半小时要起来活动一下（认真起来后真挺容易忘的）

我用了个凝胶坐垫，感觉好了些

[夕雨落樱]

1 分钟前，dlam说道:

来成都找我，我帮你放松一下

别~

[dlam]

1 分钟前，夕雨落樱说道:

别~

听话！让我看看！！！（摘眼镜）

[夕雨落樱]

1 分钟前，dlam说道:

听话！让我看看！！！（摘眼镜）

仆做不到啊

[dlam]

2 分钟前，夕雨落樱说道:

仆做不到啊

话说回来，之前我写文时坐久了确实不舒服，我一般都是扎马步然后臂部用力或者跳跳操什么的

[夕雨落樱]

5 分钟前，dlam说道:

话说回来，之前我写文时坐久了确实不舒服，我一般都是扎马步然后臂部用力或者跳跳操什么的

仆是用友人赠送的坐垫，还有就是躺床上做臀桥

[dlam]

刚刚，夕雨落樱说道:

仆是用友人赠送的坐垫，还有就是躺床上做臀桥

坐垫感觉坐久了也难受，臀桥也行，反正就是要活血，要不然容易得痔疮哦

[yi1234251]

最好的方法还是隔一段时间站起来走一走的啦，不过我一般不会用一个坐姿做好久，坐了一会之后左腿踩凳子上，再坐一会换右腿踩凳子，甚至有时候我直接蹲凳子上。极端情况下，我还会像鸭子坐那样 用骨头稍微卡住自己 让屁股不会落地这种，有点疼但是屁股会好很多

[love漫]

垫个垫子，再过会儿起来走动一下

[夕雨落樱]

仆也是新入了个坐垫，垫着坐

[MS06FZ1225]

于 2025/4/25 于 PM10点07分，pok99说道:

没有哦，就说别斜倾着坐，以及别坐太久，多活动活动，他只是看片子的没教怎么坐，可能得找专门的理疗师才会教吧

斜頃著坐倒是真的會出事沒錯，富堅就是以前玩遊戲時常這樣坐，所以腰出了毛病...