饮食 怎么选外卖健康呢？

[ultimate前辈]

除了轻食其他几乎全部盐分超标

更不用说超加工食品什么的

最近味道不错的称斤家庭餐厅的免费汤品鲜味过度估计也大量胃精和盐，而反过来可能雪碧芬达三件套忽冷忽热对肠胃绝对没好处

而标榜健康的赛百味单单几个腌黄瓜片盐分也超了，三明治类精致白面包也高糖

而且我姑且倾向于蛋奶素但外卖几乎没有吧？

[tt514360368]

可以微波炉加热可乐啥的吧？

或者找找素食外卖呢

[ultimate前辈]

刚刚，tt514360368说道:

可以微波炉加热可乐啥的吧？

或者找找素食外卖呢

那就几乎只能是素食了，b12和补铁不足警告

上次沙拉裙带菜一堆...绿汁好家伙染色严重

但问题你朝年轻人高血压1/4了我可不想成为下一位，要命

这样下去只能轻食，偶尔白灼中餐，再配合全麦三明治了吗

 

 

[ai327007]

想要健康+方便最好的办法就是自己预制

[Tsurukawa鹤川忧]

盐分超标其实不是什么问题，只要你多喝水且吃菜不喝菜汁就行

国内统计餐饮的油烟是按照烹饪的时候放的来计算的，但实际上大部分浓缩在菜汁里面呀

[galact]

外卖只敢点kfc，还是只点自己去过的（ 有时候说点个外卖，看到那个配送费，就直接步行过去了（

[ultimate前辈]

15 分钟前，Tsurukawa鹤川忧说道:

盐分超标其实不是什么问题，只要你多喝水且吃菜不喝菜汁就行

国内统计餐饮的油烟是按照烹饪的时候放的来计算的，但实际上大部分浓缩在菜汁里面呀

那样还是依赖肾小球超额工作损耗

规避菜汁是个好建议虽然我本来就没这个习惯

但明明中餐厅有餐位费，汽水喝不了汤也不不太健康（过量盐味精）还是让人纠结

[ultimate前辈]

2 分钟前，galact说道:

外卖只敢点kfc，还是只点自己去过的（ 有时候说点个外卖，看到那个配送费，就直接步行过去了（

kfc的饭感觉比德克士的正常不少，但不能换成普通蔬菜而是泡菜什么的

套餐的汤咖喱鸡不好吃当然也可能品控问题

最爽的还是肉霸堡x2但后果惨重

[galact]

刚刚，ultimate前辈说道:

kfc的饭感觉比德克士的正常不少，但不能换成普通蔬菜而是泡菜什么的

套餐的汤咖喱鸡不好吃当然也可能品控问题

最爽的还是肉霸堡x2但后果惨重

我基本只点那个ok餐，因为我发现只有这个是四件套，德克士、塔斯汀、麦当劳都是三件套同样的价钱

[ultimate前辈]

8 分钟前，galact说道:

我基本只点那个ok餐，因为我发现只有这个是四件套，德克士、塔斯汀、麦当劳都是三件套同样的价钱

天晓得为什么没有健康的汉堡

理论上不用白面包胚考虑全麦，酱料减少或者不用凯撒酱，肉饼不要强求美拉德和少盐浸泡加工，可乐去掉，薯条变成土豆泥（高糖但避开油炸），多来点菜那么未必还是垃圾食品

考虑到中餐爆炒同样依赖美拉德实际上只是蔬菜变多因此健康情况汉堡或者三明治大有可为

...然而现实还是清一色超加工食品

1 小时前，由ultimate前辈修改

[galact]

4 分钟前，ultimate前辈说道:

天晓得为什么没有健康的汉堡

理论上不用白面包胚考虑全麦，酱料减少或者不用凯撒酱，肉饼不要强求美拉德和少盐浸泡加工，可乐去掉，薯条变成土豆泥，多来点菜那么未必还是垃圾食品

考虑到中餐爆炒同样依赖美拉德实际上只是蔬菜变多因此健康情况汉堡或者三明治大有可为

...然而现实还是清一色超加工食品

那么整不就是出口转内销了嘛（，毕竟最开始是国内的烧饼之类的

[ultimate前辈]

8 分钟前，galact说道:

那么整不就是出口转内销了嘛（，毕竟最开始是国内的烧饼之类的

当然理论上这么做也不算汉堡了，不是供应链成本降低的话价格也会扶摇而上

但反过来你要面对的就是麦当劳ceo直播里自己都不愿意下嘴（最近事件）的汉堡

但是中餐避开炒菜也很麻烦

[367ddd]

担心健康推荐还是自己做饭吧，清炒包菜之类的蔬菜，挑选好一点的菜，不给盐正常也会有清甜味，肉可以用香料代偿一下味道，例如葱姜蒜这些，买点超市散称鸡腿回来去皮再做，脂肪也不用太担心

[ultimate前辈]

5 分钟前，367ddd说道:

担心健康推荐还是自己做饭吧，清炒包菜之类的蔬菜，挑选好一点的菜，不给盐正常也会有清甜味，肉可以用香料代偿一下味道，例如葱姜蒜这些，买点超市散称鸡腿回来去皮再做，脂肪也不用太担心

996 理论上大多数食物哪怕中午11点开放，8点出发到那边细菌也开始增殖了 或许可以考虑下三明治