心情 各位都是如何调整作息的？

[phoria]

熬夜熬习惯后真的好难恢复到正常的作息。

昨天我20点睡，3点醒，想着接下来只要我再晚点睡，应该就能恢复过来了。

但……毕竟3点就醒了，白天还是有点犯困的……所以我今天在快17点的时候打算睡一个小时，也定了闹钟。

闹钟很典型的没有发挥作用。

我11点才醒。

前功尽弃。

只能玩会儿电脑到2-3点，再硬逼着自己睡觉了……

[Leaderun]

这种事感觉只靠自己有点难纠正，我除了确实要上课或者有事其他时间基本都懒得调作息了。

此外还有家里人的功劳不管平常睡的多晚，都会中午12点把我薅起来吃午饭

[renxin]

作息这种东西一般是一点点修正的，一下子修正过来不太现实，就好比每天早几分钟睡觉，晚几分钟睡觉，一天天修正，有时候想刷手机最好忍住，或者直接关机。

2 小时前，由renxin修改

[dudidadi]

改作息关键在早起(还有...不管你几点睡觉，强迫自己七点三十六起来(起来吃早饭算一个目标，灵活设置)

哪怕通宵到早七，上午清醒，中午睡一下，晚上应该能早点睡觉。相对早七也会好起，循环几天看看。

(我是八点06保持了半年了

 

[jerrykuo7727]

年轻时都是靠直接通霄到隔天睡觉时间，就直接调过来了。

现在有点年纪了，身体实在吃不消这种作法，调作息的唯一方式就是强迫自己在睡觉时间就去睡觉，但正常这样是睡不着的，所以当天一定要做些运动，不管是去慢跑、举重都好，我是习惯去大扫除，大扫除完真的很累，晚上一定睡得着